Ứng dụng tập thể dục là những ứng dụng có chức năng theo dõi, đánh giá tần suất và hiệu suất tập thể dục của bạn, trên các ứng dụng này còn có những danh sách bài tập và hướng dẫn bạn tự thực hiện, thay vì phải cần người hướng dẫn hay huấn luyện viên. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn những ứng dụng có thể giúp bạn đạt hiệu quả trong việc tập thể dục.
Ứng dụng tập thể dục tại nhà Belife
Khi nói đến ứng dụng tập thể dục tại nhà tốt nhất cho iPhone hiện nay, không thể không nhắc đến Belife. Ứng dụng này cung cấp một loạt các bài tập được sắp xếp chi tiết theo từng nhóm cơ: glutes, quads, chest, back, shoulders… Belife mang lại một loạt lợi ích đáng giá, bao gồm:
- Thư viện đồ sộ về các bài tập tập thể dục, được giảng dạy bởi các HLV chuyên nghiệp đang sử dụng ứng dụng này.
- Khả năng dễ dàng chia sẻ hình ảnh và video về các bài tập tập thể dục cá nhân, giúp bạn kết nối và học hỏi từ cộng đồng người dùng khác.
- Tự do trong việc mua các gói tập thể dục và tập luyện từ các HLV thông qua giao diện đơn giản và tiện lợi.
- Giao diện ứng dụng thân thiện với người dùng, hiện đại và hỗ trợ ngôn ngữ Việt Nam, giúp bạn dễ dàng thao tác và tận hưởng trải nghiệm sử dụng mượt mà.
Ứng dụng tập gym Pro Home Workouts
Ứng dụng tập luyện gym này giúp phụ nữ xây dựng thói quen tập luyện khoa học. Pro Home Workouts tập trung vào việc thiết lập các kế hoạch tập luyện và chế độ ăn phù hợp với mục tiêu của người dùng. Trong những ngày có hạn chế về việc ra ngoài, Pro Home Workouts sẽ giúp bạn vượt qua sự lười biếng và thúc đẩy bạn tập luyện một cách đều đặn với các bài tập thể dục tại nhà, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Plank Workout
Ứng dụng Plank Workout là một ứng dụng tập luyện chuyên biệt được thiết kế để hỗ trợ người dùng trong việc thực hiện các bài tập plank, nhằm cải thiện sức mạnh cơ bụng và toàn thân. Ứng dụng này cung cấp nhiều cấp độ tập luyện khác nhau, phù hợp với mọi trình độ và đi kèm với tính năng hướng dẫn chi tiết, giúp người dùng thực hiện đúng và hiệu quả mỗi bài tập.
Yoga Studio – Ứng dụng dành riêng cho những tín đồ Yoga
Yoga Studio là ứng dụng dành riêng cho những người yêu thích Yoga. Qua Yoga Studio, bạn có cơ hội học Yoga miễn phí và cải thiện sức khỏe một cách đáng kể. Chỉ cần truy cập App Store trên thiết bị iOS của bạn, tìm kiếm “Yoga Studio” và tải ứng dụng về điện thoại. Sau vài thao tác đơn giản, bạn có thể bắt đầu trải nghiệm các bài tập Yoga tại nhà một cách dễ dàng!
Ứng dụng tập gym Female Fitness
Female Fitness là ứng dụng tập gym dành riêng cho phụ nữ để cải thiện vóc dáng tại nhà. Chỉ cần dành ra 7 phút mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng đạt được vóc dáng mơ ước. Các bài tập sẵn có trong ứng dụng đã được thiết kế để giúp đốt cháy mỡ thừa và làm cho mông và bắp chân trở nên săn chắc và gọn gàng.
Hơn nữa, Female Fitness cung cấp nhiều bài viết hữu ích để hỗ trợ người tập giảm eo hiệu quả nhất. Khi sử dụng ứng dụng này, bạn có thể dễ dàng theo dõi trọng lượng của mình và lượng calo đốt cháy trong mỗi ngày tập luyện.
App tập thể dục cá nhân Freeletics
Freeletics cung cấp hơn 900 bài tập tập thể dục với nhiều chủ đề khác nhau, bao gồm tập thể hình, xây dựng cơ bắp, và giảm cân. Bạn không cần đến phòng tập, vẫn có thể nâng cao sức khỏe bất kể ở đâu và vào bất kỳ thời điểm nào.
Ứng dụng Freeletics được thiết kế để đặt ra những thách thức cho người dùng. Bạn sẽ tự mình vượt qua các thử thách với hơn 50 bài tập tập thể dục nhằm giúp đốt cháy mỡ thừa và tạo vóc dáng săn chắc.
8fit – Ứng dụng dành cho sức khỏe tổng thể
8fit là ứng dụng được xây dựng để giúp người dùng dễ dàng kết hợp tập luyện và cân bằng dinh dưỡng. Sau khi tải ứng dụng về điện thoại, bạn chỉ cần đưa ra mục tiêu sức khỏe cá nhân của mình. 8fit sẽ sau đó tự đo lường và cung cấp cho bạn các bài tập thể dục và chế độ dinh dưỡng phù hợp với mục tiêu đó.
Ứng dụng tập thể dục tại nhà Sworkit
Sworkit cung cấp một bộ sưu tập lớn gồm hàng trăm bài tập thể dục được chia thành bốn chuyên mục chính: tập tim mạch, tập sức mạnh, Yoga và kéo dài. Tùy thuộc vào sở thích và mục tiêu cá nhân, bạn có thể lựa chọn chuyên mục tập luyện phù hợp với bạn.
Jefit – App tập thể dục dài hạn
Jefit cung cấp hướng dẫn bài tập chi tiết và cụ thể. Mỗi bài tập được mô tả cụ thể, cho biết vị trí quan trọng cần tập trên cơ thể thông qua video hướng dẫn chất lượng.
Lose Belly Fat Abs 30 Day
Lose Belly Fat in 30 Days là một trong những ứng dụng giúp phụ nữ nhanh chóng đạt được vóc dáng mong muốn tại nhà. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành 10 phút cho việc tập luyện, và sau 1 tháng, bạn sẽ thấy sự cải thiện đáng kể về vóc dáng.
Ngoài ra, Lose Belly Fat in 30 Days cũng hỗ trợ bạn xây dựng chế độ ăn uống khoa học. Với mọi bài tập, bạn có thể thực hiện chúng dễ dàng ở bất kỳ đâu, giúp tạo điều kiện thuận lợi cho việc tập luyện.
Ứng dụng theo dõi hiệu suất chạy bộ Runkeeper
Dành cho những người yêu thích chạy bộ tại nhà, ứng dụng Runkeeper là một công cụ hữu ích không thể bỏ qua. Runkeeper tập trung vào việc theo dõi và ghi lại hiệu suất chạy bộ hàng ngày của bạn. Từ đó, qua mỗi buổi tập chạy, ứng dụng sẽ xây dựng một kế hoạch tập luyện cụ thể và rõ ràng cho bạn. Điều này giúp nâng cao sức khỏe của bạn qua từng buổi tập. Ngoài ra, Runkeeper cũng tương thích với nhiều thiết bị khác nhau để giúp bạn theo dõi nhịp tim hàng ngày một cách tiện lợi.
Strava – Ứng dụng chạy bộ và đạp xe bổ ích
Có lẽ, ứng dụng Strava là một công cụ vô cùng hữu ích cho việc chạy bộ và đạp xe vào thời điểm hiện tại. Strava giúp bạn đo lường và ghi lại toàn bộ thông tin về tốc độ, thời gian, nhịp tim, và độ cao trong suốt quá trình tập luyện. Đặc biệt, tính năng Suffer Score tích hợp sẵn trong ứng dụng giúp đánh giá mức độ cố gắng qua từng buổi tập.
Strava cũng hoạt động như một mạng xã hội thực sự. Bạn có thể dễ dàng chia sẻ hình ảnh và video trực tiếp qua ứng dụng này. Cộng đồng người dùng Strava sẽ kết nối, chia sẻ, và cung cấp lời khuyên hữu ích cho các buổi tập của bạn.
MyFitnessPal – App tập thể dục tại nhà để đo lường Calories
MyFitnessPal là một ứng dụng tập thể dục nổi tiếng của thương hiệu thể thao Under Armour. Ứng dụng này cho phép bạn ghi chú và ghi lại những thức ăn bạn đã tiêu trong ngày. Ngoài ra, MyFitnessPal giúp bạn tính toán lượng calo bạn đã tiêu thụ, giúp bạn có cái nhìn rõ ràng về việc tăng hoặc giảm cân. Ứng dụng này cũng cung cấp hơn 11 triệu thông tin về thực phẩm, giúp bạn dễ dàng chọn lựa các món ăn phù hợp với mục tiêu dinh dưỡng của mình.
App tập gym Workout for Women: Fit at Home
Workout for Women: Fit at Home là một ứng dụng tập luyện đặc biệt phù hợp cho các bà mẹ sau sinh, mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ và chị em làm việc văn phòng thường xuyên ngồi nhiều. Với hơn 180 bài tập, ứng dụng này bao gồm tất cả các bộ phận trên cơ thể. Điều đặc biệt là mỗi video hướng dẫn đi kèm giọng nói của các HLV. Nếu bạn kiên trì thực hiện các bài tập mà Workout for Women cung cấp, bạn sẽ chắc chắn nhanh chóng đạt được vóc dáng thon gọn mong muốn.
Ứng dụng tập thể dục tại nhà 7 Minute Workouts
7 Minute Workouts là một ứng dụng tập luyện tự do tại nhà, sẵn sàng cho cả hệ điều hành iOS và Android. Ứng dụng cung cấp cho người dùng các bài tập ngắn, chỉ mất khoảng 7 phút, tập trung vào nhiều phần khác nhau của cơ thể như mông, tay, chân, và cơ bắp. Dù bạn có bận rộn đến mấy, bạn vẫn có thể dễ dàng tập luyện tại nhà với ứng dụng này.
Ứng dụng 30 Day Plank Challenge
Nếu bạn là một người đam mê tập thể dục, chắc chắn bạn đã biết đến ứng dụng “30 Day Plank Challenge”. Ứng dụng này cung cấp loạt bài tập “plank” khác nhau, được phân chia rõ ràng thành 6 cấp độ khác nhau. Mỗi ngày, ứng dụng sẽ nhắc nhở bạn thực hiện một bài tập “plank”. Mức độ khó sẽ tăng dần theo sự lựa chọn của bạn.
Ứng dụng Home Workout
Home Workout là ứng dụng tập thể dục tại nhà cuối cùng dành cho Android mà VinID muốn giới thiệu cho bạn. Tính năng chính của ứng dụng bao gồm bài tập khởi đầu cơ bản, bài tập thể dục chuyên sâu, và biểu đồ theo dõi quá trình tập luyện. Với ứng dụng này, bạn có thể tự mình luyện tập và nâng cao sức khỏe tại nhà.
Tất cả 20 ứng dụng trên đều được nghiên cứu và xây dựng với các bài tập khoa học. Để đạt được hiệu quả tối ưu trong việc giảm cân và cải thiện sức khỏe, hãy kết hợp chúng với một chế độ dinh dưỡng khoa học và lành mạnh.
Ứng dụng Gym WP
Với ứng dụng Gym WP – Dumbbell, Barbell and Supersets Workouts, bạn có thể xây dựng và cải thiện thói quen tập thể dục của mình để đạt được kết quả tốt hơn, tính toán chỉ số BMI – trọng lượng lý tưởng và thực hiện các bài tập thể hình. Ứng dụng này cho phép bạn thiết lập các thói quen tập luyện cho mọi mục tiêu trong lĩnh vực thể hình, bao gồm giảm cân, tăng cơ, tăng sức mạnh, tập thể hình và nhiều mục tiêu khác.
Các điểm nổi bật của ứng dụng này bao gồm:
- Tạo lịch trình tập thể hình hoàn toàn tùy chỉnh.
- Hơn 200 bài tập với hình ảnh và giải thích chi tiết.
- Phân loại bài tập theo loại hình, bao gồm quả tạ, tạ, và các bài tập không cần dụng cụ.
- Chỉnh sửa bộ, lặp lại, và tải để phù hợp với chương trình tập luyện của bạn giống như các vận động viên thể hình.
- Ứng dụng này ước tính mức độ mệt mỏi cơ bắp cũng như thời gian cần cho cơ bắp phục hồi.
- Theo dõi thay đổi trong trọng lượng hàng tuần và tiến trình của bạn.
- Ghi lại lịch sử đo lường chi tiết, bao gồm tất cả các phép đo và biểu đồ cơ thể trực quan.
- Đặt ra mục tiêu cho hình dáng cơ thể của bạn.
- Xem biểu đồ về trọng lượng và số đo.
- Tính chỉ số BMI.
- Truy cập vào loạt bài tập đã thực hiện trước và sau hoạt động thể chất.
- Mở rộng loạt bài tập cho nhiều loại hoạt động thể chất khác nhau.
Ứng dụng Workout Trainer
Với ứng dụng Workout Trainer, bạn sẽ có cơ hội tiếp cận hàng ngàn bài tập miễn phí, từ dễ đến khó, bao gồm cả các bài tập thực hiện tại nhà và trong phòng tập. Workout Trainer đã giúp hàng triệu người duy trì một lối sống năng động và lành mạnh thông qua việc thực hiện các hoạt động thể chất hàng ngày, đồng thời giúp họ đạt được vóc dáng mơ ước.
Ứng dụng Map My Fitness Workout Trainer
Với hơn 1 triệu người dùng, Map My Fitness Workout Trainer đã chứng minh sự hiệu quả của nó đối với đa dạng người dùng. Cho dù bạn là người mới bắt đầu hay một huấn luyện viên có kinh nghiệm, khi sử dụng ứng dụng tập gym này, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy các bài tập phù hợp nhất với mình.
Lời kết
Bài viết trên đã gợi ý cho bạn 20 ứng dụng mà bạn có thể sử dụng để tự tập thể dục mà không cần người hướng dẫn. Nhưng nếu bạn đang mong muốn giảm cân hay mong muốn có một cơ bắp “cuồn cuộn”, bạn vẫn nên đến các trung tâm hay phòng tập, tìm ai đó có thể đồng hành, việc tự tập luyện tuy giúp bạn có thể linh động về thời gian và địa điểm nhưng thời gian đầu bạn sẽ rất dễ bị nản, chỉ nên tự tập khi bạn đã hoàn toàn quen với việc tập luyện.
Nếu bạn đang có mục tiêu giảm cân, bạn có thể áp dụng phương pháp EMS Trainning để hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Liên hệ với chuyên viên của YeahFit qua Hotline 028 9999 8996 để nhận thêm thông tin tư vấn!
Thông Tin Liên Hệ:
Hotline: 028 9999 8996
Fanpage: www.facebook.com/YeahFit.EMS.Training
Địa chỉ (chi nhánh 1): 101 Cao Thắng, P3, Q3, HCM
Địa chỉ (chi nhánh 2): 69 Cộng Hòa, P.4, Q.Tân Bình, HCM
Xem thêm:TOP 29 ứng dụng theo dõi sức khỏe hữu ích nhất trên Smartphone
