Khi nói về việc tập luyện, có nhiều phương pháp khác nhau để đạt được sức khỏe tốt và cơ thể cân đối. Trong số đó, hai phương pháp phổ biến là tập EMS Training (Electric Muscle Stimulation) và tập gym. Trước khi quyết định chọn phương pháp nào, chúng ta cần hiểu rõ về cả hai và dựa trên những nghiên cứu khoa học uy tín để đưa ra lựa chọn phù hợp. Cùng tham khảo bài viết dưới đây để có cái nhìn tổng quan và đưa ra quyết định tốt hơn cho chính mình.

Mục lục

Tóm tắt nội dung

Tập EMS Training

EMS (Electric Muscle Stimulation), hay còn được gọi là tập luyện điện xung cơ, là một phương pháp tập luyện sử dụng điện xung để kích thích cơ bắp hoạt động. Các điện xung nhỏ được truyền qua điện cực dán lên da, gửi tín hiệu điện trực tiếp vào cơ bắp, làm co bóp và giãn cơ một cách nhịp nhàng và có mục đích.

Nguyên tắc hoạt động của EMS được phát triển từ công nghệ y tế. Ban đầu, nó được sử dụng như một phương pháp phục hồi cơ bắp cho các bệnh nhân sau phẫu thuật hoặc bị thương. Tuy nhiên, sau đó nó đã được ứng dụng vào lĩnh vực thể dục và thể thao, trở thành một phương pháp tập luyện phổ biến.

EMS Training có nguồn gốc từ nước Đức. Vào những năm 1970, các nhà nghiên cứu và nhà phát minh Đức đã tiến hành nghiên cứu và phát triển công nghệ EMS nhằm nâng cao hiệu suất và phục hồi cơ bắp cho các vận động viên. Từ đó, tập EMS Training đã trở thành một phương pháp phổ biến và được sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới.

Với sự phát triển của công nghệ, hiện nay EMS Training đã trở thành một ngành công nghiệp phát triển, có nhiều công ty và nhãn hiệu cung cấp dịch vụ và thiết bị EMS trên thị trường. Các phương pháp và thiết bị EMS hiện đại đã được cải tiến và tối ưu hóa để đáp ứng nhu cầu của người tập luyện.

Một số lợi ích nổi bật của tập EMS Training có thể kể đến:

Phương pháp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả lâu dài và bền vững
Giảm/Chữa trị các cơn đau lưng
Cải thiện sức bền và sự linh hoạt của cơ thể
Tăng tỉ lệ trao đổi chất cơ bản

Tập gym:

Tập gym là phương pháp tập luyện truyền thống với việc sử dụng các máy móc và tạ để thực hiện các bài tập. Những lợi ích của tập gym bao gồm:

Xây dựng cơ bắp: Tập gym giúp tăng cường và phát triển cơ bắp, giúp bạn có sức mạnh và hình dáng cơ thể ưng ý.
Tăng cường sức khỏe tim mạch: Tập gym đều đặn giúp tăng cường tim mạch và tuần hoàn máu, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Tăng cường sức bền và sức mạnh: Tập gym giúp cải thiện sức bền và sức mạnh của cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn trong các hoạt động hàng ngày và có thể thực hiện công việc vật lý một cách dễ dàng hơn.

…

Nên lựa chọn tập EMS Training hay tập Gym?

Để giúp bạn có đủ thông tin đưa ra quyết định bộ môn nào phù hợp, chúng ta cùng làm một phép so sánh giữa hai phương pháp dựa trên những yếu tố sau đây:

Hiệu quả:
- Tập EMS Training kích thích cơ bắp hoạt động bằng điện cực, cho phép làm việc trên nhiều nhóm cơ cùng một lúc. Điều này giúp tăng cường sức mạnh và phát triển cơ bắp. EMS Training có thể đạt được hiệu quả tương tự như tập gym truyền thống trong thời gian ngắn hơn. EMS được ứng dụng phổ biến ở các phòng tập nhờ hiệu quả vượt trội mà nó mang lại không chỉ gói gọn trong việc tăng cơ bắp, giảm mỡ mà nó còn là bộ môn lý tưởng giúp cải thiện đau nhức cột sống và săn chắc các vùng da nhão, chảy sệ.
- Tập gym: Tập gym cũng có thể đạt được hiệu quả cao trong việc xây dựng cơ bắp và giảm cân. Nhưng mỗi động tác bạn chỉ có thể tác động vào một nhóm cơ cụ thể thay vì toàn diện như EMS training.
Tiết kiệm thời gian:
- Tập EMS Training: Mỗi buổi tập chỉ diễn ra 20 phút và tần suất luyện tập phù hợp là 1-2 buổi/tuần. Vẫn đảm bảo được hiệu quả tương đương với thời lượng bạn bỏ ra khi tập gym. Đây là phương pháp cực kì phù hợp với những người bận rộn.
- Tập gym: Tập gym thường đòi hỏi thời gian tập luyện dài hơn. Bạn cần dành thời gian để di chuyển đến phòng tập và thực hiện các bài tập với các thiết bị và máy móc. Buổi tập với phương pháp truyền thống này cần mất đến xấp xỉ 90 phút và để đạt được hiệu quả mong muốn, bạn cần chăm chỉ luyện tập 4-5 buổi trong tuần.

Hạn chế chấn thương:
- Tập EMS Training: EMS Training sử dụng điện cực để kích thích cơ bắp, giúp giảm nguy cơ chấn thương so với tập gym truyền thống. Các động tác tập luyện của bạn đều là những bài tập đơn giản và dễ thực hiện. Không cần sử dụng tạ trọng lượng lớn hoặc gây áp lực trực tiếp lên cơ bắp.
- Tập gym: Tập gym có thể có nguy cơ chấn thương cao hơn nếu không thực hiện đúng kỹ thuật, sử dụng trọng lượng quá nặng hoặc thiếu sự hướng dẫn chuyên nghiệp. Đặc biệt là khi tập luyện với tải trọng lớn, có thể gây căng cơ, chấn thương hoặc cơn đau cơ.

Mục tiêu hình thể:
- Tập EMS Training: Tập luyện EMS training giúp bạn kích hoạt toàn diện cơ bắp trên cơ thể, đốt mỡ đồng đều và phát triển cân đối các nhóm cơ. Vì vậy mục tiêu tập luyện của người tập EMS thường hướng đến sở hữu một body fitness hơn là một body cuồn cuộn như tập gym.
- Tập gym: Ngoài việc mong muốn sở hữu một thân hình săn chắc, người tập gym thường sẽ tập luyện với cường độ cao hơn để xây dựng từng vùng cơ bắp cụ thể, ví dụ như 6 múi.

Xem thêm: Fitness nghĩa là gì

Nên tập EMS Training ở đâu?

Để lựa chọn một phòng tập EMS Training chất lượng, có một số yếu tố quan trọng cần xem xét:

Chất lượng dịch vụ: Tìm hiểu về danh tiếng và đánh giá của phòng tập từ các khách hàng trước đây. Điều này có thể được thực hiện qua các đánh giá trực tuyến, đề xuất từ người quen hoặc thậm chí thăm trực tiếp phòng tập để cảm nhận dịch vụ.

Xem thêm: Review lợi ích của tập EMS Training

Đội ngũ huấn luyện chuyên nghiệp: Xem xét trình độ và chứng chỉ của huấn luyện viên tại phòng tập. Một huấn luyện viên có chuyên môn cao sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của tập EMS Training và đảm bảo an toàn trong quá trình tập.

Thiết bị EMS chất lượng: Đảm bảo phòng tập sử dụng các thiết bị EMS chất lượng và đáp ứng các tiêu chuẩn an toàn. Các thiết bị kém chất lượng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe và không đem lại hiệu quả tập luyện như mong đợi. YeahFit khuyến khích bạn nên tìm hiểu và lựa chọn các loại máy EMS đạt chứng nhận FDA (Mỹ). Hiện nay có một số phòng tập sở hữu các thiết bị EMS đạt chuẩn FDA có thể kể đến là YeahFit, 18 Fit, 25Fit,….
Khẩu phần tập luyện: Tìm hiểu chương trình tập EMS Training mà phòng tập cung cấp. Chương trình phải được thiết kế phù hợp với nhu cầu và mục tiêu của bạn, bao gồm cả phần tập luyện và chế độ dinh dưỡng.
Sự thoải mái và trang thiết bị: Đảm bảo phòng tập cung cấp các tiện nghi thoải mái và trang thiết bị đầy đủ cho việc tập EMS Training. Phòng tập cần phải sạch sẽ, có không gian rộng rãi và đủ ánh sáng.
Trải nghiệm miễn phí: Nhiều phòng tập EMS cung cấp thử nghiệm miễn phí để bạn có thể trải nghiệm dịch vụ trước khi quyết định đăng ký gói dịch vụ dài hạn. Hãy sử dụng cơ hội này để đánh giá xem phòng tập có phù hợp với nhu cầu và sở thích của bạn không.

YeahFit tự hào là hệ thống phòng tập EMS Training hàng đầu TP.HCM. Các hội viên tin tưởng và đồng hành cùng YeahFit không chỉ qua chất lượng dịch vụ mà còn nhờ sự tận tâm và nhiệt tình của đội ngũ nhân viên.

Không gian tập luyện riêng tư, rộng rãi được trang bị cơ sở vật chất hiện đại và máy móc thiết bị nhập khẩu 100% từ nước ngoài. Máy tập EMS Training tại YeahFit đã thông qua quy trình kiểm tra nghiêm ngặt và được duyệt bởi Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) nên hội viên có thể an tâm về độ an toàn và chất lượng của thiết bị mà tập luyện.

Tùy vào thể trạng và mục tiêu tập luyện của từng hội viên mà đội ngũ PT của YeahFit sẽ thiết kế riêng giáo trình tập và chế độ dinh dưỡng phù hợp, theo sát và đồng hành cùng hội viên trong suốt quá trình tập luyện.

Tổng kết

EMS Training và tập gym đều có những ưu điểm riêng của mình. Để chọn phương pháp phù hợp, bạn cần xem xét lịch trình, mục tiêu cá nhân, khả năng tài chính và sự tiện lợi. Nếu bạn muốn tiết kiệm thời gian và muốn một phương pháp tập luyện toàn diện, EMS Training có thể là lựa chọn tốt. Tuy nhiên, nếu bạn ưa thích môi trường tập luyện cường độ cao, cùng với khả năng tự lập trong việc thiết kế chương trình tập luyện, tập gym có thể phù hợp hơn.

Dù bạn chọn EMS Training hay tập gym, việc tìm kiếm sự hướng dẫn từ các chuyên gia và tuân thủ quy trình tập luyện an toàn là rất quan trọng. Lựa chọn phù hợp sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu luyện tập và đảm bảo sức khỏe toàn diện của bạn.

Nếu bạn vẫn còn những thắc mắc khác về EMS, bạn có thể liên hệ để nhận tư vấn miễn phí cùng các chuyên gia EMS của YeahFit qua thông tin: Đăng ký tập thử

Thông Tin Liên Hệ:
Hotline: 028 9999 8996
Email: [email protected]
Fanpage: https://www.facebook.com/YeahFit.EMS.Training
Youtube: https://www.youtube.com/@YeahFit
Địa chỉ (chi nhánh 1): 101 Cao Thắng, P3, Q3, HCM
Địa chỉ (chi nhánh 2): 69 Cộng Hòa, P.4, Q.Tân Bình, HCM

Xem thêm: Máy xung điện EMS là gì? Lợi ích khi tập gym bằng máy xung điện EMS