Sở hữu một vóc dáng thon gọn và khoẻ mạnh là điều ai cũng mong muốn. Hiện nay, người ta áp dụng rất nhiều phương pháo khác nhau để giảm cân và duy trì vóc dáng. Trong số đó, việc sử dụng nước ép giúp giảm cân là một phương pháp được nhiều người ưa chuộng và áp dụng đem lại một kết quá đáng kể.

Vì sao phương pháp dùng nước ép để hỗ trợ giảm cân ngày càng phổ biến?

Khi nói đến thực đơn giảm cân thì việc sử dụng rau quả đề bù đắp các dưỡng chất và đốt cháy năng lượng được rất nhiều người quan tâm và ưa chuộng. Vào những năm gần đây, phương pháp sử dụng nước ép trái cây để giảm cân dần trở nên thịnh hành hơn hẳn. Theo nghiên cứu cho rằng, hằng ngày bạn cần phải cung cấp cho cơ thể từ 6 đến 8 phần trái cây và rau xanh. Thay vì bạn phải ăn một lượng lớn rau củ quả gây nên cảm giác no thì mọi người đang áp dụng phương pháp ép lấy nước để uống hay sinh tố thay vì ăn dồn ép mà còn giúp cung cấp nhiều vitamin so với khi chúng ta ăn trực tiếp. Đây được xem là phương pháp giảm cân hiệu quả và đơn giản nhất để cung cấp vitamin cho cơ thể. Vào năm 2010, một tài liệu là “Fat, Sick & Nearly Dead” đã khẳng định được lợi ích của các loại nước ép trái cây nguyên chất từ rau củ và trái cây. Tài liệu viết về một người đàn ông người Úc thực hiện chế độ uống nước ép trái cây trong vòng 60 ngày. Kết quả nhận được là người đàn ông này đã giảm đến gần 50kg. Nước ép trái cây đã được ủng hộ không chỉ vì nó cung cấp vitamin và khoáng chất mà còn giúp tăng cường sức khoẻ, hỗ trợ giảm cân, thanh lọc cơ thể từ sâu bên trong, hỗ trợ làm đẹp da, mang lại cho người áp dụng một cơ thể tràn đầy sức sống. Nước ép trái cây được ủng hộ không những vì nó cung cấp vitamin và khoáng chất làm tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân, thanh lọc cơ thể từ sâu bên trong, làm đẹp da, mang lại một cơ thể đầy sức sống.

Tác dụng giảm cân của nước ép trái cây

Nước ép không chỉ là một món nước giúp giải khát mà nó còn thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả. Trong nước ép có hàm lượng calo thấp, chứa lượng chất xơ cao cùng các dưỡng chất bổ dưỡng cho cơ thể.

• Nước ép cân giúp giảm cơn thèm ăn: Hàm lượng cao những vi dưỡng như vitamin, khoáng chất, các enzyme có trong nước ép tạo nên cảm giác sảnh khoái và nhiều năng lượng. Vì vậy, khi uống nước ép khiến bạn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác đói hay thậm chí không thấy đói hay thèm ăn.
• Loại bỏ độc tố: Trong nước ép có chứa những chất giúp chống oxy hoá, tính kiềm hoá có công dụng đào thải các độc tố ra khỏi tế bào và thúc đẩy axit vào máu. Các chất có hại, hàm lượng mỡ thừa trong cơ thể được nạp vào cơ thể thông qua việc ăn các đồ chiên rán dầu mỡ, nước ngọt,…sẽ được loại bỏ khỏi cơ thể. Nhờ vậy mà cơ thể được tăng sức đề kháng và khoẻ mạnh hơn.
• Tiêu mỡ nội tạng: Mỡ nội tạng chính là phần mỡ được hình thành để giữ các độc tố tích tụ trong cơ thể. Khi cơ thể có thể đào thải được các chấy độc hại thì mỡ nội tạng cũng sẽ tự tiêu biến. Do vậy, nước ép giúp thanh lọc cơ thể và thúc đẩy tiêu mỡ nội tạng.
  

  

Sử dụng nước ép hỗ trợ giảm cân như thế nào cho đúng cách

Để hỗ trợ cho quá trình giảm cân đạt được hiệu quả cao hãy uống nước ép đúng cách. Dưới đây là một số lưu ý dành cho bạn:

Kết hợp uống nước ép và bổ sung protein

Trong quá trình giảm cân, ngoài việc sử dụng nước ép, bạn cần kết hợp với chế độ ăn bổ sung Protein hợp lý. Bởi nước ép có chứa rất ít Protein khiến bạn không có cảm giác no bụng và khó có thể duy trì được trong thời gian dài. Ngoài ra thiếu hụt protein có thể làm giảm khối lượng cơ bắp trong cơ thể, gây hiện tượng mệt mỏi và khiến bạn bị đuối sức.

Cần bổ sung chất xơ vào trong nước ép 

Chất xơ sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn, rất phù hợp cho những người muốn giảm cân, làm chậm quá trình dạ dày tiêu hoá hết thức ăn và tăng thời gian tiêu hoá lên. Theo USDA, nước ép trái cây thông thường rất ít chất xơ (ví dụ 100g nước táo chỉ chứa 0,2g chất xơ). Nên bạn có thể kết hợp trái cây và một số loại rau củ vào nước ép để tăng hiệu quả giảm cân. Có thể lựa chọn những loại thực phẩm như: dưa chuột, cần tây, cải bó xôi, củ dền,…

Sử dụng máy ép chậm thay vì ép nhanh

Máy ép chậm có nhiều ưu điểm vượt trộ hơn máy ép nhanh trong quá trình sử dụng.

• Nước ép không bị oxi hoá hay tách nước như các loại máy ép nhanh thông thường
• Giữ được 3 – 5 lần hàm lượng vitamin và chất dinh dưỡng trong trái cây và các loại rau củ
• Ép được hầu hết những loại rau củ quả, kể các những loại rau mềm như rau cải, đậu nành, rau má,…tốt cho quá trình giảm cân.

Ngoài ra, bạn không nên kết hợp nước ép với: thuốc điều trị, sữa, không hâm nóng và sử dụng nước ép đóng hộp.

Hướng dẫn uống nước ép giúp giảm cân đúng cách

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đểu có thể giảm được cân thì chế độ ăn uống quyết định đến 70% khả năng thành công. Vì vậy, việc sử dụng nước ép như thế nào để giảm được cân mà cơ thể vẫn khoẻ mạnh và làm đẹp da là việc được nhiều người quan tâm. Dưới đây là 2 cách giảm cân bằng nước ép mà YeahFit gợi ý:

Cách 1: Detox cơ thể với nước ép trong 12 ngày

Chế độ detox cơ thể 12 ngày với nước ép và sinh tố là một trong các phương pháp giảm cân và thanh lọc cơ thể hot nhất hiện nay. Thời gian thực hiện phương pháp này là trong vòng 12 ngày. Vào thời gian này, bạn sẽ được sử dụng nước ép và sinh tố để thay thế các bữa ăn trong ngày (sáng – trưa – chiều). Những đồ ăn như thịt, cá,…sẽ được loạ bỏ hoặc dùng ít lại. Việc sử dụng nước ép và sinh tố khá linh hoạ, không cố định trong các bữa ăn mà bạn có thể uống vào bất cứ khi nào cảm thấy đói. Phương pháp này chỉ nên áp dụng 12 ngày và mỗi lần áp dụng cần cách nhau 2 – 3 tháng để tránh gây mất sức. Việc thực hiện phương pháp giảm cân bằng sinh tố và nước ép trong 12 ngày đem lại nhiều công dụng đáng kể:

• Thanh lọc cơ thể
• Tốt cho hệ tiêu hoá
• Giảm mỡ rõ rệt đặc biệt là phần mỡ bụng
• Giảm cân nhanh chóng: từ 2-5kg chỉ trong 12 ngày

Lưu ý:

• Nên kết hợp với việc vận động nhẹ nhàng, tránh vận động mạnh trong thời gian thực hiện detox
• Phương pháp này không phù hợp với những người bị huyết áp thấp, người mắc bệnh tiểu đường, thận yếu, thể trạng suy nhược, yếu ớt, dễ mất sức
• Không sử dụng nước ép, sinh tố có chứa nhiều axit như chanh, cam vào buổi sáng hoặc khi đói

Cách thực hiện:

• Trước tiên bạn cần chuẩn bị rau củ quả và xay thành sinh tố hoặc ép lấy nước để uống
• Bạn cũng có thể xay tươi các nguyên liệu mỗi ngày; hoặc không có thời gian thì có thể trữ đông thực phẩm trong ngăn đá, chia thành các bữa và để xay dần
• Ngoài ra bạn có thể bổ sung các loại sữa hạt, những loại hạt để bổ sung chất béo có lợi
• Kết hợp cũng những loại rau quả để tăng hương vị cũng như bổ sung dinh dưỡng.

Menu gợi ý cho bữa sáng Vào buổi sáng bạn nên uống sinh tố để cung cấp được nhiều năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra bạn cần hạn chế sử dụng những loại thực phẩm có tác dụng oxy hoá cao như chanh, cam nếu không ăn kèm với các món ăn nào khác vì dễ gây đau bao tử, cào ruột. Sinh tố này sử dụng sữa tách béo hoặc sữa không đường nhé. Một khẩu phần khoảng 100ml:

Menu gợi ý cho bữa chiều Buổi chiều bạn có thể sử dụng những loại nước ép đa dạng hơn so với buổi sáng. Nếu ở những buổi ăn chính bạn đã no và nạp đủ lượng thực phẩm thì bạn có thể tham khảo menu giảm cân bằng nước ép này thay cho những bữa phụ:

Menu tổng hợp Bữa sáng và chiều chỉ cung cấp cho cơ thể khoảng từ 250 – 300 calo. Vì thế ngoài việc sử dụng sinh tố hay nước ép vào buổi chiều bạn cần sử dụng kèm với salad hay các món nhẹ khác như bánh mì, sữa chua, những loại đậu để lượng calo cho 2 bữa vào khoảng 500 – 600. Buổi sáng bạn cũng có thể sử dụng cùng với những loại trái cây tươi khác. Lưu ý vào các bữa trưa bạn cần ăn đầy đủ trong khoảng 500 calo nhưng phải hạn chế chất đạm và chất béo, ưu tiên những loại thức ăn sử dụng rau củ hoặc những món ăn chứa tinh bột tốt để duy trì lượng calo nạp vào trong ngày ở trong khoảng từ 1200 – 1500 (vừa đủ để bạn có thể sinh hoạt mà không bị mất sức nhưng vẫn có thể giúp giảm cân). Trong trường hợp bạn cần sử dụng cả sinh tố và nước ép cả ngày thì cần tách thực đơn thành 4 bữa sáng, trưa, chiều và tối, bạn có thể lựa chọn ngẫu nhiên 1 ngày theo công thức 3 ly sinh + 1 ly nước ép để duy trì lượng calo vừa đủ cho cơ thể.

Cách 2: Kết hợp nước ép với chế độ ăn uống lành mạnh

Nếu bạn vẫn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân hay duy trì vóc dáng, sức khỏe lâu dài thì phương pháp kết hợp nước ép với chế độ ăn uống lành mạnh là một lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Với phương pháp này, vào buổi sáng bạn sẽ sử dụng nước ép và kết hợp cùng với đồ ăn sáng nhẹ nhàng hoặc có thể sử dụng nước ép để thay thế các bữa phụ. Đặc biệt đối với những bạn lười uống nước thì có thể sử dụng nước ép để bổ sung nước mỗi ngày và kích thích khẩu vị. Ngoài ra, thay vì sử dụng các loại nước uống ngọt hay quà vặt hằng ngày bạn nên thay bằng nước ép. Các đồ ăn vặt như trà sữa, bánh ngọt sẽ làm tăng lượng đường trong máu, tích tụ mỗ thừa và là nguyên nhân dẫn đến bệnh béo phì và tiểu đường. Chính vì vậy, bạn cần hạn chế các loại thực phẩm này và thay thế bằng nước ép để tăng cường sức khỏe và hạn chế mắc các bệnh béo phì, tiểu đường. Việc kết hợp nước ép với chế độ ăn uống lành mạnh mang lại nhiều công dụng:

• Bổ sung các dưỡng chất thiết yếu, bổ sung chất sơ
• Giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát được lượng đồ ăn nạp vào cơ thể
• Hỗ trợ giảm mỡ, giảm cân
• Thanh lọc cơ thể và giúp làm đẹp da

Những điều cần lưu ý khi áp dụng phương pháp này:

• Kết hợp với một chế độ ăn hợp lý, hạn chế dầu mỡ, tinh bột, đường, bổ sung các loại rau xanh và các loại tinh bột tốt như yến mạch, các loại hạt
• Kết hợp với việc tập thể dục: Ngoài việc sử dụng phương pháp ăn uống lành mạnh, bạn cần kết hợp với việc vận động bằng các môn thể thao bất kỳ tùy theo sở thích của mình
• Đối với những người có bệnh về dạ dày cần phải ăn nhẹ trước khi uống các loại nước ép

Phương pháp sử dụng nước ép kết hợp với ăn uống lành mạnh sẽ không giúp giảm cân một cách nhanh chóng nhưng đây là biện pháp an toàn. Nếu bạn có thể duy trì biện pháp này lâu dài thì sẽ mang lại cho bạn một vóc dáng gọn gàng, làn da căng mịn, vóc dạng thon gọn, đẩy lùi sự lão hóa của tuổi tác.

Top 27 các loại nước ép hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Nước ép cần tây

Cần tây giúp ngăn ngừa ung thư và giảm lượng cholesterol. Trong cần tây có chứa một hợp chất vô cùng đặc biệt mà khó có thể tìm thấy được ở những loại thực phẩm khác đó là BuPh. BuPh giúp giảm lượng mỡ trong máu, nhờ vậy mà đào thải được các chất độc hại, mỡ thừa trong tế bào ra ngoài cơ thể, ngăn ngừa được các loại bệnh. Trong cần tây có chứa nhiều chất xơ và có rất ít calo nên sẽ tăng cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Việc giảm cân bằng nước ép cần tây với những bữa ăn thường ngày sẽ giúp bạn tiêu hao được một lượng mỡ thừa đáng kể nhờ đó mà vóc dáng dẽ trở nên thon gọn và săn chắc hơn.

Cần tây xay nước

• Chuẩn bị
  • Cần tây: 500g
  • Chanh: 1 quả, Mật ong: 1 muỗng
• Thực hiện:
  • Cần tây lấy cọng, rửa sạch và cắt khúc
  • Bỏ vào máy ép lấy nước
  • Vắt thêm một chút chanh và thêm mật ong để dễ uống hơn

Cần tây + táo + cà rốt/dứa/dưa leo

• Chuẩn bị: (cần tây và 1 trong những nguyên liệu bạn muốn kết hợp)
  • Cần tây: 5 cây
  • Táo: 1 quả vừa
  • Cà rốt: 2 củ
  • Dưa leo: ½ trái
• Thực hiện:
  • Cần tây lấy cọng, rửa sạch; cà rốt và dưa leo gọt vỏ rửa sạch
  • Cắt thành miếng nhỏ và cho vào máy ép lấy nước
  • Thêm một chút xíu muối hoặc mật ong vào để tăng hương vị

Tuy sử dụng nước ép cần tây để hỗ trợ giảm cân là một phương pháp hiệu quả, thế nhưng không phải ai cũng có thể áp dụng được. Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo đối với những người có huyết áp thấp, bệnh thận, người bị bướu cổ hay trước và sau khi phẫu thuật không nên sử dụng.

Nước ép bí đao

Nước ép bí đao là đồ uống có hiệu quả trong việc giảm cân và cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bí đao chứa nhiều chất xơ dạng sợi, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa. Nó cũng thấp về chất béo và chứa các hợp chất hóa học như hyterin-caperin, ngăn chặn quá trình chuyển đổi đường thành mỡ trong cơ thể. Điều này làm cho nước ép bí đao trở thành một người bạn đồng hành trong việc loại bỏ mỡ thừa và thúc đẩy quá trình giảm cân. Uống nước ép bí đao để giảm cân là một phương pháp an toàn và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Nguyên liệu:

• Bí đao: 300g
• Mật ong: 15ml
• Muối: 1g

Cách thực hiện:

1. Gọt vỏ bí đao, loại bỏ ruột và rửa sạch, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ.
2. Sử dụng máy ép để trích lấy nước từ bí đao. Sau đó, hòa tan muối cùng mật ong vào nước ép.

Lưu ý:

• Thường thì việc uống nước ép bí đao vào buổi sáng là tốt nhất. Hãy chia nhỏ khẩu phần, uống từ 200-300ml mỗi lần và có thể uống nhiều lần trong ngày.
• Hạn chế uống liên tục chỉ trong tối đa 10 ngày. Đừng tiếp tục sử dụng lâu dài vì bí đao có tính chất tẩy rửa mạnh và có thể gây hại cho hệ tiêu hóa của bạn.

Nước ép củ dền

Củ dền là một loại rau củ có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khoáng chất dinh dưỡng và betaine có trong củ dền có khả năng điều hòa huyết áp, tăng cường tuần hoàn máu, và giúp thanh lọc cơ thể. Đặc biệt, củ dền có ít calo, nhiều nước, và cung cấp một lượng tương đối protein và chất xơ, giúp kiểm soát cảm giác đói và thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

Nước ép củ dền 1. Củ dền + cam + cà rốt Nguyên liệu: – ½ củ dền cỡ vừa – 1 quả cam vừa – 2 củ cà rốt Cách thực hiện: 1. Gọt vỏ và cắt thành miếng vừa cho củ dền và cà rốt. Bóc vỏ và loại bỏ hạt cho cam. 2. Đặt tất cả các nguyên liệu vào máy ép để trích lấy nước. 2. Củ dền + táo + gừng Nguyên liệu: – 1 củ dền – 1 quả táo – ½ củ gừng nhỏ Cách thực hiện: 1. Gọt vỏ và cắt thành miếng vừa cho củ dền và gừng. 2. Đặt tất cả các nguyên liệu vào máy ép. Nếu bạn không muốn hương vị cay nồng của gừng quá mạnh, bạn có thể giảm lượng gừng. Lưu ý:

• Người có tiền sử bị sỏi thận nên hạn chế uống nước ép củ dền, vì củ dền chứa nhiều oxalate, một yếu tố gây hình thành sỏi thận.
• Đừng tiêu thụ quá mức nước ép củ dền trong một ngày để tránh tác động không mong muốn đối với hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể của bạn.

Nước ép cà rốt

Cà rốt là một thực phẩm giàu vitamin và chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. So sánh với nước ép từ cam và táo, nước ép cà rốt có ít đường và calo hơn, nhưng lại cung cấp nhiều dưỡng chất hơn. Cà rốt có hàm lượng cao về vitamin A, chất chống oxy hóa, carotenoid, và các hợp chất sinh học có tác dụng. Điều này có thể giúp giảm mỡ và ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến béo phì, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân và chống lại quá trình lão hóa.

Nước ép cà rốt 1. Nước ép cà rốt nguyên chất Nguyên liệu:

•  2 củ cà rốt
• Một ít nước lọc (tuỳ chọn)

Cách thực hiện: 1. Gọt vỏ cà rốt, rửa sạch và cắt thành khúc nhỏ. 2. Đặt cà rốt vào máy ép để lấy nước, nếu cần, bạn có thể thêm một chút nước lọc để làm loãng nước ép. 2. Cà rốt + cam Nguyên liệu:

• 2 củ cà rốt vừa
• 1 quả cam vừa

Cách thực hiện: 1. Gọt vỏ cà rốt, cắt nhỏ. Bóc vỏ và loại bỏ hạt cho cam. 2. Đặt tất cả các nguyên liệu vào máy ép để lấy nước. 3. Cà rốt + dứa Nguyên liệu:

• 2 củ cà rốt vừa
•  ½ quả dứa vừa

Cách thực hiện: 1. Gọt vỏ cà rốt, cắt thành miếng vừa; Gọt vỏ dứa và cắt thành miếng. 2. Đặt tất cả vào máy ép để lấy nước. Lưu ý:

• Khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng nước ép cà rốt, bạn nên hạn chế uống từ 200-300ml nước ép mỗi tuần. Cà rốt chứa nhiều chất xơ không hòa tan, có thể gây tạo bón nếu tiêu thụ quá mức.
• Uống vào buổi sáng trước khi ăn là tốt nhất.
• Người già, phụ nữ mang thai và trẻ em nên thận trọng và không nên áp dụng phương pháp này.

Nước ép dưa chuột

Dưa chuột là một thực phẩm được ưa chuộng trong quá trình giảm cân. Dưa chuột giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và hỗ trợ tiêu mỡ. Với chất lượng calo thấp (chỉ 16%) và phần lớn là chất xơ và nước (lên đến 90%), dưa chuột không góp phần vào tích tụ calo và mỡ dư thừa. Thay vào đó, nó giúp tạo cảm giác no, hỗ trợ trong việc giảm cân.

Nước ép dưa chuột

• Công thức:
• Chuẩn bị: 3 – 4 quả dưa chuột
• Thực hiện: Rửa sạch và ép để lấy nước.

Lưu ý:

• Dưa chuột chứa cucurbitacin, một chất có thể gây khó tiêu. Do đó, người có vấn đề về tiêu hóa nên hạn chế việc tiêu thụ nước ép dưa chuột.
• Dưa chuột có tính hàn, giúp giải nhiệt, vì vậy những người mắc viêm xoang nên chú ý không uống quá nhiều nước ép mỗi ngày.

Nước ép cà chua

Cà chua là một loại quả có nhiều nước, thấp calo, và giàu chất xơ. Bên cạnh đó, chúng cũng chứa hàm lượng cao các loại vitamin như vitamin A, B6, C, B1, B2… Do đó, cà chua có khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân và giảm mỡ bụng một cách hiệu quả. Đặc biệt, chúng có thể giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể và làm cho cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn.

Nước ép cà chua Chuẩn bị:

• 3 quả cà chua vừa
• Rửa sạch

Thực hiện:

• Rửa sạch cà chua và đặt chúng vào máy ép hoặc máy xay.
• Bạn có thể thêm một chút nước lọc để làm nước ép trở nên mỏng hơn và dễ uống hơn.
• Nước ép cà chua không chỉ giúp bạn trong quá trình giảm cân mà còn có thể giúp trẻ hóa làn da.

Nước ép cà chua + cà rốt Chuẩn bị:

• 1-2 quả cà chua vừa
• 1 củ cà rốt vừa

Thực hiện:

• Gọt vỏ cà rốt, rửa sạch và cắt thành miếng vừa cho cả cà rốt và cà chua.
• Đặt tất cả các nguyên liệu vào máy ép để lấy nước. Bạn có thể thêm nước lọc để làm cho nước ép dễ uống hơn.

Lưu ý:

• Chỉ nên sử dụng cà chua chín, không nên sử dụng cà chua còn xanh hoặc đã bị ủng.
• Không nên kết hợp cà chua và dưa chuột trong cùng một nước ép, vì điều này có thể làm giảm hiệu quả của các thành phần dinh dưỡng.
• Tránh uống nước ép này khi bạn đang đói.

Nước ép ổi

Ổi là một loại trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất. Các hợp chất như polyphenol, flavonoid, carotenoid và tanin có trong ổi có tác dụng hỗ trợ giảm cân, điều trị bệnh tiểu đường và giảm cholesterol trong máu. Giảm cân bằng nước ép ổi rất có lợi cho sức khỏe, ổi giúp kiểm soát lượng đường trong máu, kiểm soát huyết áp và tăng hệ miễn dịch.

Nước ép ổi Công thức:

• Rửa sạch 3 quả ổi cỡ vừa, cắt miếng và bỏ hạt.
• Đặt tất cả vào máy ép để có được một ly nước ép ổi ngon miệng.

Lưu ý:

• Nếu bạn có vấn đề về dạ dày hoặc dạ dày dạng dịch vị, tốt nhất là bạn không nên dùng nước ép ổi khi đang đói để tránh gây khó chịu cho dạ dày.

Nước ép mướp đắng

Mướp đắng từ lâu đã được coi là một loại rau và một vị thuốc quý cho sức khỏe. Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe, mướp đắng cũng có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, vì:

• Mướp đắng chứa nhiều chất xơ và rất ít calo, đồng thời cung cấp lượng vitamin dồi dào, giúp hạn chế lượng calo tiêu thụ và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.
• Mướp đắng kích thích gan sản xuất dịch mật, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn và cải thiện quá trình chuyển hóa chất béo.
• Enzyme trong mướp đắng giúp phân giải chất béo thành axit béo tự do, giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể.
  

  

Nước ép mướp đắng Chuẩn bị:

• 1 quả mướp đắng
• 1 quả chanh + 1 thìa mật ong

Thực hiện:

• Rửa sạch mướp đắng, bỏ ruột và cắt thành miếng.
• Sử dụng máy ép mướp đắng, sau đó vắt thêm nước chanh và mật ong để tạo thêm hương vị.

Mướp đắng dưa chuột Chuẩn bị:

• 1 quả mướp đắng
• 2 quả dưa chuột

Thực hiện:

• Rửa sạch mướp đắng, bỏ ruột và cắt nhỏ.
• Rửa sạch dưa chuột, cắt thành khúc.
• Đặt tất cả vào máy ép để lấy nước.

Lưu ý:

• Phương pháp giảm cân bằng nước ép mướp đắng hiệu quả, nhưng nên chú ý nếu bạn là phụ nữ mang thai, người bị hạ đường huyết, hoặc có vấn đề về tăng men gan, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
• Nước ép mướp đắng có vị khá khó uống, vì vậy bạn có thể cân nhắc thêm chanh hoặc mật ong để cải thiện hương vị.

Nước ép bưởi

Bưởi là một loại trái cây có hàm lượng chất xơ phong phú, và chất xơ này có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả bằng cách giảm cảm giác thèm ăn liên tục. Ngoài ra, các thành phần trong bưởi có khả năng ngăn ngừa sự kháng insulin của cơ thể, giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường loại 2. Pectin trong bưởi cũng hỗ trợ làm sạch động mạch, làm tăng cảm giác no lâu, và giảm cảm giác thèm ăn.

Nước ép bưởi Chuẩn bị:

• ½ quả bưởi cỡ vừa

Thực hiện:

• Gọt vỏ bưởi, bỏ hạt, chỉ lấy phần tép.
• Đặt phần tép vào máy ép để lấy nước.

Lưu ý:

• Không nên uống nước ép bưởi khi bạn đang đói, axit trong bưởi có thể ảnh hưởng đến dạ dày và làm bào mòn niêm mạc dạ dày.
• Nếu bạn đang trải qua tiêu chảy hoặc sử dụng thuốc giảm mỡ máu, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng nước ép bưởi.

Nước ép thơm/dứa

Dứa là một loại trái cây có ít calo, chỉ chứa khoảng 40 calo, phần còn lại chủ yếu là nước và chất xơ. Khi bạn ăn dứa, cảm giác no sẽ nhanh hơn, và bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, giúp hạn chế việc nạp thức phẩm liên tục vào cơ thể. Hơn nữa, khi giảm cân bằng nước ép dứa, nó cũng có thể hỗ trợ quá trình giải phóng và hấp thụ carbohydrates, giúp tăng quá trình chuyển hóa năng lượng và ngăn chặn tích tụ chất béo và mỡ thừa.

Công thức:

• Sử dụng 1 trái dứa cỡ vừa.
• Gọt vỏ và bỏ phần cuống ở giữa.
• Bỏ trái dứa vào máy ép lấy nước.

Lưu ý:

• Không nên sử dụng nước ép dứa nếu bạn mắc chứng trào ngược dạ dày.
• Hạn chế uống quá 150ml mỗi ngày, vì việc uống nhiều có thể tăng lượng đường và gây tăng cân.

Nước ép dâu tây giảm cân

Dâu tây chứa một lượng lớn chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất, giúp cung cấp cảm giác no và duy trì sự no lâu hơn cho cơ thể bạn. Đồng thời, chúng cũng hỗ trợ trong việc đốt cháy mỡ thừa và loại bỏ mỡ cơ thể hiệu quả và nhanh chóng. Ngoài ra, dâu tây cũng có các tác dụng làm đẹp da và chăm sóc sức khỏe. Sử dụng dâu tây sẽ giúp bạn có một vóc dáng lý tưởng cùng làn da mềm mịn và tươi trẻ.

Ngoài ra, để thực hiện món sinh tố dâu tây, bạn có thể tuân theo hai cách sau:

• Cách 1: Hàng ngày, rửa sạch và ép 300 gram dâu tây tươi để thu được nước uống.
• Cách 2: Rửa sạch dâu tây, loại bỏ cuống, sau đó xay nhuyễn 300 gram dâu tây tươi cùng với một muỗng canh sữa đặc và một ít đá. Sau khi xay nhuyễn, bạn có thể thưởng thức sinh tố này hàng ngày.

Nước ép cam

Cam có thể được so sánh với bưởi vì chứa một lượng lớn vitamin C. Ngoài việc cung cấp vitamin C, cam còn có khả năng bảo vệ làn da khỏi các tác nhân có hại từ môi trường. Điều này giúp làn da trở nên sáng hơn, mịn màng hơn và ngăn chặn quá trình lão hóa. Ngoài ra, uống nước ép trái cây giảm cân thanh lọc cơ thể từ cam dẽ giúp tăng cường đề kháng và giảm độc tố trong cơ thể.

Cách làm nước ép cam:

• Rửa cam thật sạch, cắt đôi để vắt lấy nước cốt. Cho thêm ít mật công nguyên chất và đá viên uống trước và sau khi tập.

Nước ép nho

Nho là một trong các loại trái cây ngon và giàu dưỡng chất. Đây là cũng là một loại nước ép giúp giảm cân và làm đẹp da. Uống 1 ly nước ép nho ngay sau khi tập thể dục sẽ giúp đánh tan cơn mệt mỏi và bổ sung các chất vi lượng, lưu thông máu huyết và đánh tan mỡ thừa trong cơ thể.

Cách làm nước ép nho thanh mát: Rửa sạch 200-300g nho tươi. Cho nho, đường ăn kiêng và 1 ít nước lọc vào máy xay. Lọc lấy nước ép và cho ít đá cho dễ uống.

Nước ép dưa hấu

Dưa hấu luôn là một trong những loại trái cây phổ biến trong cuộc sống của chúng ta, với hương vị ngọt ngào và mát mẻ, có khả năng làm giảm nhiệt cực kỳ tốt. Đặc biệt, dưa hấu có khả năng làm cho người ăn cảm thấy no nhanh chóng, giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Đây chính là lý do tại sao nó được xem là một trong những lựa chọn ưa thích. Ngoài ra, dưa hấu còn giúp loại bỏ cholesterol dư thừa khỏi cơ thể. Điều này là nhờ vào hàm lượng cao các loại vitamin như vitamin A, C, B6 cùng với các khoáng chất quan trọng. Dưa hấu không chỉ giúp làm chậm quá trình lão hóa của da mà còn giúp làn da trở nên trắng sáng, mềm mịn và khỏe mạnh.

Cách làm nước ép dưa hấu:

• Rửa sạch vỏ ngoài của dưa hấu, gọt bỏ phần vỏ bên ngoài rồi cắt thành từng miếng vừa phải và bỏ vào máy xay
• Cho thêm một ít đường ăn kiêng và vài lát chanh để nước ép thêm hấp dẫn và dễ

Nước ép thù lù

Quả thù lù, hay còn gọi là quả lý gai, chứa 80% carbohydrate, 12% protein, và 8% chất béo. Loại cây này còn chứa các khoáng chất như vitamin C, sắt, và clo. Không chỉ giúp lợi tiểu, quả thù lù còn có khả năng hỗ trợ điều trị các bệnh đường hô hấp và đặc biệt hữu ích trong việc giảm cân.

Dưới đây là cách làm nước ép từ quả thù lù:

• Chuẩn bị 4 quả thù lù, vài hạt muối, và một trái ớt ngọt. Đặt tất cả vào máy xay.
• Xay tất cả các nguyên liệu được liệt kê ở trên trong vòng 3 phút, sau đó đổ ra cốc. Bạn sẽ có một cốc nước ép ngon lành và bổ dưỡng.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tạo ra nước ép hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và lành mạnh bằng cách kết hợp trái cây và rau củ nhiều nước để tạo ra một loại nước ép có hương vị ngon và dễ uống. Ví dụ, bạn có thể kết hợp táo xanh, cà rốt, và cần tây hoặc nước ép táo với rau cải xanh.

Nước ép kiwi

Nước ép từ quả Kiwi có hàm lượng vitamin C cao. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng khác như Vitamin A và E, giúp duy trì vóc dáng và cải thiện làn da một cách hiệu quả. Chất xơ trong quả Kiwi giúp kiểm soát cơn thèm ăn, hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách tăng cường chức năng của hệ mạch máu.

Dưới đây là cách làm nước ép từ quả Kiwi:

• Chuẩn bị 2-3 quả Kiwi, gọt sạch vỏ và thái nhỏ. Cần cũng cấp 200ml sữa tươi không đường và 2 thìa cà phê mật ong.
• Đặt tất cả vào máy xay và xay trong khoảng 3 phút, sau đó thưởng thức.

Nước ép cherry

Quả cherry chứa nhiều loại chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, có khả năng chống oxi hóa và giảm lượng cholesterol trong máu nhanh chóng. Việc thường xuyên uống nước ép cherry cũng giúp phòng ngừa bệnh tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch và giúp đề kháng khi thay đổi thời tiết.

Dưới đây là cách làm nước ép từ quả cherry:

• Rửa sạch quả cherry và ngâm trong nước muối loãng.
• Bỏ cuống và đặt toàn bộ quả vào máy xay sinh tố, xay trong khoảng 4 phút.
• Đổ nước ép vào cốc và thưởng thức ngay, nếu uống vào mùa hè, bạn có thể thêm đá.
• Uống trước bữa ăn chính hàng ngày, khoảng từ 15 đến 20 phút trước để tăng hiệu quả trong việc giảm cân.

Nước ép ớt chuông

Ớt chuông là một nguồn cung cấp vitamin K, vitamin B6, chất xơ, kali, và magiê, trong khi lại có ít chất béo bão hòa và calo. Người đang trong quá trình giảm cân có thể bổ sung ớt chuông vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để đảm bảo cung cấp đủ chất xơ cho cơ thể mà không lo tăng lượng calo gây tích tụ mỡ thừa.

Dưới đây là cách làm nước ép từ ớt chuông:

• Rửa sạch ớt chuông bằng nước muối loãng và loại bỏ hạt, sau đó cắt thành lát mỏng.
• Đặt ớt chuông và một ít nước lọc vào máy xay, sau đó xay nhuyễn.
• Thêm một chút mật ong hoặc đường nếu cần và sau đó thưởng thức.

Nước ép rau bina

Rau Bina là một loại rau được ví như siêu thực phẩm vì chứa một lượng lớn chất xơ, giúp kích thích quá trình tiêu hóa hoạt động một cách hiệu quả. Ngoài ra, nó có lượng calo thấp. Để thấy rõ kết quả, bạn có thể uống nước ép từ rau bini trước bữa sáng hoặc bữa trưa và duy trì thói quen này trong vòng 3 tuần đến 1 tháng.

Dưới đây là cách làm nước ép từ rau bina:

• Rửa sạch một bó rau bini và cắt bỏ phần cuống. Chọn một miếng gừng tươi và gọt vỏ sạch, sau đó kết hợp với một quả táo xanh.
• Xay nhuyễn hỗn hợp trên trong khoảng thời gian 3-4 phút ở nhiệt độ cao.
• Đổ trực tiếp ra cốc và thêm vài giọt chanh để có ngay một thức uống giảm cân và bổ dưỡng.

Nước ép cải xoăn

Không phải ngẫu nhiên mà nước ép từ cây cải xoăn được thêm vào danh sách thực phẩm giúp giảm cân. Điều này bởi vì chúng chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa như Kaempferol và quercetin, giúp loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng. Cải xoăn cũng có hàm lượng chất xơ cao, giúp kiểm soát cảm giác đói, tạo cảm giác no để giảm lượng calo tiêu thụ.

Dưới đây là cách làm nước ép từ cải xoăn:

• Cắt nhỏ 2 lá cải xoăn, nửa quả đào, và nửa quả cam đã bỏ vỏ.
• Đặt tất cả các thành phần vào máy xay và xay nhuyễn.
• Bạn cũng có thể thêm một ít hạt bí ngô để làm cho nước ép trở nên hấp dẫn hơn.

Nước ép nha đam

Nước ép từ cây nha đam, còn được gọi là nước lô hội, là lựa chọn phổ biến trong việc giảm cân của nhiều chị em phụ nữ. Nó không chỉ có lợi cho nhan sắc mà còn giúp làm sáng da, ngăn ngừa thâm nám, và bảo vệ sức khỏe tóc, làm mái tóc chắc khỏe và bồng bềnh, cùng với hiệu quả kiểm soát cân nặng.Nha đam chứa nhiều loại vitamin như Vitamin A, B1, B3, B6, và đặc biệt là axit folic, giúp bạn giảm cân an toàn và nhanh chóng đạt được vóc dáng lý tưởng. Đặc biệt, nước ép nha đam chứa tới 22 loại axit amin, có hai chức năng chính: thanh lọc cơ thể và loại bỏ các chất thừa không cần thiết, bao gồm cả chất béo và mỡ thừa tích tụ trong thời gian dài.

Dưới đây là cách làm nước ép từ nha đam:

• Rửa sạch 1 lá nha đam và ngâm trong nước muối loãng để loại bỏ hoàn toàn phần nhớt sau khi đã lấy vỏ.
• Tách phần thịt bên trong và đặt vào máy xay sinh tố.
• Đun sôi một nồi nước, sau đó thêm 500g nha đam và 100g đường phèn đã xay vào nấu. Đun sôi thêm một lần nữa và sau đó tắt bếp, để nước ép nguội và thưởng thức.

Nước ép củ cải đỏ

Củ cải đỏ chứa một số hợp chất khi kết hợp với nước sẽ phân hủy thành Isothiocyanate, đây là một chất hoạt động có khả năng thanh lọc cơ thể, giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả. Ngoài ra, củ cải đỏ còn chứa chất xơ, giúp kích thích tiêu hóa, lợi tiểu và duy trì kiểm soát lượng đường trong máu, đồng thời đóng góp vào việc giảm cân hiệu quả.

Dưới đây là cách để làm nước ép từ củ cải đỏ:

• Chuẩn bị 5-7 củ cải đỏ và rửa sạch chúng.
• Thêm một ly nước lọc và vài hạt muối để tạo thêm hương vị đậm đà.
• Sử dụng máy ép chậm để tận dụng tối đa chất dinh dưỡng trong củ cải đỏ.
• Nếu bạn không có máy ép chậm, bạn cũng có thể sử dụng máy xay sinh tố và xay trong vòng 4 phút, sau đó uống trực tiếp.

Nước ép cỏ lúa mạch

Cỏ lúa mạch thường được gọi là lúa mạch. Nước ép từ cỏ lúa mạch chứa nhiều thành phần bổ dưỡng như Vitamin A, E, canxi, sắt và các axit amin, giúp kích thích quá trình trao đổi chất và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Nước ép từ cỏ lúa mạch cũng cung cấp chất Selenium, có lợi cho tuyến giáp, đồng thời giúp kiểm soát cân nặng một cách an toàn và khoa học.

Dưới đây là cách làm nước ép từ lúa mạch:

• Lấy một bó cỏ lúa mạch và chia thành 2-3 phần nhỏ, sau đó đặt chúng vào máy xay.
• Thêm một nửa cốc nước vào máy xay cùng với cỏ lúa mạch.
• Xay hỗn hợp trong khoảng thời gian 3-4 phút, sau đó đổ qua rây lọc để tách bỏ phần bã.
• Bạn có thể uống trực tiếp phần nước cốt, nước ép từ cỏ lúa mạch thường có hương vị dễ uống.

Nước ép bầu

Bác sĩ PTTM Robert Nguyễn đã chia sẻ rằng nước ép từ quả bầu mang lại nhiều lợi ích cho việc giảm cân và duy trì vóc dáng của phụ nữ. Có rất nhiều tài liệu dinh dưỡng đã viết về hiệu quả giảm cân của quả bầu, nó giúp hỗ trợ quá trình loại bỏ mỡ thừa tự nhiên và an toàn cho cơ thể. Quả bầu cũng chứa ít calo, góp phần làm cho cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn. Dưới đây là cách để làm nước ép từ quả bầu:

• Rửa sạch nửa quả bầu, gọt vỏ và loại bỏ ruột bầu.
• Thái quả thành từng miếng nhỏ và đặt chúng vào máy xay sinh tố, xay trong khoảng 4 phút.
• Đổ nước ép ra cốc và uống trực tiếp. Nếu bạn chưa quen với hương vị của nước ép này, có thể thêm một thìa cà phê đường để làm cho nó thêm ngon.

Nước ép bắp cải

Nước ép từ bắp cải không chỉ hỗ trợ quá trình giảm cân mà còn có nhiều ứng dụng khác như giúp giảm triệu chứng khó tiêu và đầy hơi, thúc đẩy quá trình loại bỏ các chất cặn không cần thiết khỏi cơ thể, từ đó đảm bảo việc giảm cân diễn ra an toàn. Bắp cải chứa nhiều chất xơ, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và hạn chế sự hấp thụ của các chất béo trong cơ thể. Dưới đây là cách để làm nước ép từ bắp cải:

• Chuẩn bị 1/2 cây bắp cải và 1 trái táo, loại bỏ vỏ và hạt của táo, sau đó cắt thành miếng nhỏ.
• Đặt tất cả vào máy xay và xay trong khoảng 4 phút.
• Sau đó, sử dụng rây lọc để loại bỏ bã và có thể thêm vài giọt chanh để làm tăng hương vị hấp dẫn của đồ uống.
• Uống loại nước này hàng ngày vào buổi sáng, khoảng 30 phút trước khi ăn, để giúp bạn loại bỏ hiệu quả lượng mỡ thừa tích tụ lâu năm trên cơ thể.

Nước ép lựu

Trong quả lựu, chứa đựng nhiều hoạt chất chống oxy hóa như Axit Linoleic liên hợp và Polyphenol. Các hoạt chất này có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Chúng không chỉ giúp kiểm soát cơn thèm ăn mà còn giúp cải thiện độ đàn hồi của làn da.

Dưới đây là cách để làm nước ép từ quả lựu:

• Chuẩn bị 2 quả lựu và loại bỏ toàn bộ vỏ cùng các xơ có trong quả lựu.
• Đặt quả lựu vào máy xay và xay trong vòng 3 phút.

Sử dụng rây lọc để loại bỏ bã lựu, sau đó bạn có thể uống nước ép trực tiếp, có thể kết hợp với một ít đá tạo thêm hương vị nếu muốn.

Nước ép me rừng

Nước ép me rừng là một loại nước ép giúp giảm cân, nên nên duy trì việc uống nó hàng sáng. Loại nước này có khả năng đánh thức cơ thể, mang lại cảm giác sảng khoái sau một ngày làm việc dài dằng, kích thích quá trình trao đổi chất và giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Hãy nhớ uống nước ép me rừng khi bạn đói, và bạn có thể thêm một ít mật ong để làm tăng hương vị.

Cách làm nước ép từ quả me rừng rất đơn giản:

• Chuẩn bị khoảng 200g me rừng và rửa sạch chúng. Bổ đôi quả me và đặt chúng vào máy xay sinh tố.
• Xay trong khoảng 3 phút, sau đó sử dụng rây lọc để tách bỏ phần bã của quả me. Sau đó, thêm một ít mật ong để tạo thêm hương vị cho thức uống trước khi thưởng thức.

Những lưu ý khi uống nước ép trái cây giảm cân, giảm mỡ bụng

Mặc dù nước ép cân mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt, nhưng bạn cũng phải chú ý đến một số vấn đề dưới đây.

Không uống nước ép khi bị bệnh

Đối với một số loại bệnh, việc uống nước ép trái cây tươi không chỉ không có lợi mà còn có thể gây hại cho sức khỏe. Cụ thể:

• Bệnh viêm loét dạ dày, tuyến tụy hoặc tá tràng: Nên tránh uống các loại nước ép có vị chua như chanh, bưởi, táo, vì chúng có thể gây kích thích và tổn thương các niêm mạc dạ dày và tá tràng, làm trầm trọng hóa tình trạng bệnh.
• Bệnh tiểu đường: Cần hạn chế việc uống các loại nước ép trái cây, vì chúng thường chứa nhiều đường glucose và năng lượng, có thể làm tăng đường huyết và gây khó khăn trong quản lý bệnh tiểu đường.
• Tiêu chảy: Các loại nước ép trái cây thường có tác dụng nhuận tràng, do đó, nếu bạn đang trải qua tình trạng tiêu chảy, việc uống chúng có thể làm tình trạng tiêu chảy trở nên nghiêm trọng hơn.

Trong trường hợp có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, việc tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Không sử dụng các loại nước ép để uống thuốc

Khi bạn kết hợp việc sử dụng các loại nước ép hoa quả với việc uống thuốc, có thể xảy ra một số tương tác hóa học không tốt cho sức khỏe, bao gồm:

• Nếu uống thuốc cùng với nước ép bưởi, thuốc có thể được hấp thụ vào máu nhanh chóng hơn, gây tạo điều kiện cho hiện tượng quá liều, làm giảm hiệu quả của thuốc.
• Nước ép táo có thể làm giảm tác dụng của thuốc.

Thời điểm phù hợp để uống nước ép

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, buổi sáng là thời điểm tốt nhất cho bạn sử dụng nước ép để hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, bạn nên tránh uống nước ép trước bữa ăn vì trái cây chứa axit có thể tác động đến dạ dày và dễ gây ra viêm loét dạ dày và tá tràng. Thời điểm tốt nhất để bạn uống nước ép là sau bữa ăn, từ 30-60 phút sau bữa ăn.

Lời kết

Không thể phủ nhận được những giá trị dinh dưỡng và hiệu quả mà nước ép mang lại. Nếu bạn đang mong muốn đánh bay mỡ thừa, duy trì được vóng dáng thon gọn hãy áp dụng ngay chế độ giảm cân bằng nước ép và lựa chọn các loại rau củ mà YeahFit đã kể trên nhé! Chúc các bạn áp dụng hiệu quả! Bên cạnh áp dụng phương pháp sử dụng nước ép hỗ trợ quá trình giảm cân, bạn cũng có thể kết hợp phương pháp EMS Training để có hiệu quả tốt nhất. Liên hệ với chuyên viên của YeahFit qua Hotline 028 9999 8996 để nhận thêm thông tin tư vấn!

Thông Tin Liên Hệ:

• Hotline: 028 9999 8996
• Fanpage: www.facebook.com/YeahFit.EMS.Training
• Địa chỉ (chi nhánh 1): 101 Cao Thắng, P3, Q3, HCM
• Địa chỉ (chi nhánh 2): 69 Cộng Hòa, P.4, Q.Tân Bình, HCM

Xem thêm: Top 29 thực phẩm giảm cân lành mạnh hiệu quả và dễ tìm