Rất nhiều người khi bắt đầu tập luyện để cải thiện sức khỏe và thể lực thường gặp phải sự nhầm lẫn giữa hai khái niệm FITNESS và GYM. Mặc dù giữa chúng có một số điểm tương đồng, nhưng cũng có những điểm khác biệt quan trọng. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn fitness khác gì gym, từ đó bạn có thể lựa chọn phù hợp với mục tiêu và nhu cầu của bản thân.

Điểm tương đồng giữa Fitness và Gym:

Fitness và gym đều liên quan đến việc rèn luyện thể lực và tăng cường sức khỏe. Cả hai đều tập trung vào việc nâng cao khả năng cardio, sức mạnh, độ bền cơ bắp và linh hoạt. Fitness và gym cũng đều có thể cung cấp cho bạn một cơ thể săn chắc và giúp bạn giảm cân.

• Sức khỏe và thể lực: Bằng cách thực hiện các bài tập và hoạt động rèn luyện, cả hai giúp tăng cường hệ tim mạch, nâng cao độ bền, rèn luyện cơ bắp, và đốt cháy mỡ cơ thể. Cả fitness và gym đều tạo điều kiện cho cơ thể hoạt động mạnh mẽ và khỏe mạnh.
• Cân bằng cảm xúc: Hai loại hình luyện tập đều có tác động tích cực đến tâm trạng và cảm xúc của chúng ta. Khi tập luyện, cơ thể tiết ra các chất hóa học gọi là endorphin, giúp giảm căng thẳng và tăng cường cảm giác hạnh phúc. Bất kể bạn tham gia fitness hoặc gym, cả hai đều mang lại lợi ích tâm lý tích cực, giúp giảm stress và tăng cường sự tự tin.
• Giảm cân và duy trì cân nặng: Cả fitness và gym đều có thể giúp bạn giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng. Bằng cách kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với việc tập luyện đều đặn, cả hai giúp đốt cháy calo dư thừa và tăng cường quá trình trao đổi chất. 

Fitness khác gì Gym?

Định nghĩa và mục tiêu: 

– Fitness: Fitness có nghĩa là sự vừa vặn, cân đối. Trong thể dục thể hình,  Body Fitness chỉ người sở hữu cơ thể săn chắc, khỏe khoắn cùng sức khỏe dẻo dai, bền bỉ. 

Những người theo đuổi bộ môn Fitness sẽ ưu tiên những bài tập cải thiện vóc dáng, sở hữu 3 vòng hài hòa đối với nữ và cơ bụng 6 múi đối với nam. 

Xem thêm Fitness nghĩa là gì tại: https://yeahfit.vn/fitness-nghia-la-gi/

– Gym: Gym, viết tắt của gymnasium, là một cơ sở hoặc phòng tập thể dục chuyên biệt với các thiết bị và máy móc để rèn luyện cơ thể. Gym thường cung cấp các hoạt động rèn luyện cơ bản như nâng tạ và các máy tập lực.

Mục tiêu của tập gym là tăng cơ và cải thiện cơ bắp tối đa, do đó cường độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng của họ sẽ nghiêm khắc và căng thẳng hơn nhiều so với tập Fitness. Đây là hai yếu tố rõ ràng nhất để xác dịnh tập fitness hoặc gym.

Bài tập Fitness khác gì gym : 

1. Fitness: Sẽ được thể hiện rõ ràng ở các bài tập, cụ thể các hoạt động fitness có thể bao gồm tập yoga, bơi lội, đi bộ, chạy, tham gia các lớp thể dục như Zumba hay Pilates, và nhiều hình thức khác. 

• Cardio: Các bài tập cardio có thể bao gồm chạy bộ, đi bộ, đạp xe, bơi lội, nhảy dây, tham gia các lớp aerobic, Zumba, hoặc các hoạt động ngoài trời như đi xe đạp hay leo núi.
• Yoga: Yoga có nhiều phong cách khác nhau như Hatha, Vinyasa, Ashtanga, và Kundalini. Các động tác yoga giúp cải thiện sự linh hoạt, tăng cường cơ bắp, cân bằng, và giảm căng thẳng.
• Pilates: Pilates là một hệ thống tập luyện tập trung vào cơ bắp lõi (cơ bụng, lưng và hông) để cải thiện sự ổn định, kiểm soát cơ bắp và đồng thời tăng cường sức mạnh. Pilates sử dụng các động tác kiểm soát và điều chỉnh hơi thở để tăng cường cơ bắp, cải thiện linh hoạt và tạo dáng cơ thể.

• Bodyweight Exercises: Các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể là một phần quan trọng trong fitness. Bạn có thể thực hiện các bài tập như squat (chống đẩy), push-up (đẩy ngực), lunge (bước chân), plank (đứng tấm), burpee, mountain climbers và các biến thể khác. Các bài tập này giúp tăng cường cơ bắp, đốt cháy calo và cải thiện sức mạnh tổng thể.
• HIIT (High-Intensity Interval Training): HIIT là một phương pháp rèn luyện sức khỏe với các đợt tập luyện cao cường độ xen kẽ với các đợt nghỉ ngơi. Các bài tập HIIT bao gồm sprint, squat jump, lunge jump, burpee, và tập luyện với tạ nhanh. HIIT giúp tăng cường sức mạnh, đốt cháy mỡ, và nâng cao cường độ cardio.
• Functional Training: Functional training tập trung vào các bài tập mô phỏng các hoạt động hàng ngày và cải thiện khả năng chức năng của cơ thể. Bạn có thể thực hiện các bài tập như squat, lunges, deadlifts, push-ups, pull-ups và các bài tập dùng tạ hoặc kettlebell. Functional training giúp cải thiện sự cân bằng, khả năng chuyển động, và tăng cường cơ bắp.
• EMS: EMS (Electrical Muscle Stimulation) là một phương pháp huấn luyện cơ bắp hiệu quả và tiên tiến, sử dụng các tín hiệu điện để kích thích các nhóm cơ bắp khác nhau trên cơ thể. Kỹ thuật này đã được sử dụng trong lĩnh vực thể dục và thể thao trong nhiều năm và ngày càng trở nên phổ biến nhờ vào khả năng tăng cường hiệu quả của việc tập luyện. Một số bài tập phổ biến bao gồm: Squats, Planks, Lunges, Bicep Curls,… 

2. Gym: Gym tập trung vào việc sử dụng các máy móc và trọng lượng để tăng cường cơ bắp và sức mạnh. Các hoạt động phổ biến trong gym để phân biệt giữa fitness khác gì gym truyền thống bao gồm nâng tạ, các máy tập thể dục như máy chạy bộ, xe đạp tĩnh, máy kéo và các bài tập tập lực khác. 

• Nâng tạ: Nâng tạ là một bài tập giúp phát triển sức mạnh và cơ bắp. Bạn có thể tập trung vào các nhóm cơ chính như ngực, lưng, vai, cánh tay, chân và cơ bụng. Các bài tập nâng tạ thông thường bao gồm bench press (nâng tạ ngang), shoulder press (nâng tạ vai), bicep curls (nâng tạ cẳng tay), tricep dips (đẩy cẳng tay), và squats (chống đẩy).
• Máy tập cardio: Gym có sẵn các máy tập cardio như máy chạy bộ, xe đạp tĩnh và máy đi bộ xéo. Những máy này giúp tăng cường hệ tim mạch, đốt cháy calo và cải thiện sức bền. Bạn có thể lựa chọn mức độ khó và thời gian tập theo mục tiêu cá nhân.
• Máy kéo: Máy kéo là một máy móc rèn luyện toàn diện cho cơ thể. Nó làm việc trên nhiều nhóm cơ chính như lưng, vai, ngực, cánh tay và chân. Bạn có thể thực hiện các bài tập kéo ngực, kéo sau cổ, kéo ngay, kéo tay nắm hướng ngang và kéo chân.
• Máy cột kéo: Máy cột kéo là một thiết bị tập luyện cơ bắp hiệu quả. Bạn có thể tập trung vào lưng, vai, cơ bụng và chân thông qua các bài tập như cột kéo ngực, cột kéo lưng, cột kéo chân, và cột kéo bụng.
• Máy tập cơ bụng: Máy tập cơ bụng giúp cải thiện sức mạnh và thể hình của cơ bụng. Bạn có thể thực hiện các bài tập như nằm ghế ngửa, nằm ghế ngả, crunches, và twist.
• Máy tập cơ chân: Máy tập cơ chân giúp tăng cường sức mạnh và độ bền của chân. Bạn có thể thực hiện các bài tập như leg press (đẩy chân), leg extension (giơ chân), leg curl (gập chân), và squat machine (máy chống đẩy chân).

Bạn nên tập luyện Fitness hay Gym?

Sự lựa chọn giữa fitness và gym phụ thuộc vào mục tiêu và sở thích cá nhân của bạn.

Nếu bạn muốn tăng cường sức khỏe tổng thể, cải thiện sự linh hoạt và giảm căng thẳng, fitness là một lựa chọn tuyệt vời. Bạn có thể tham gia các lớp thể dục, tìm hiểu về yoga, hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời như chạy bộ hoặc bơi lội.

Nếu mục tiêu của bạn là phát triển cơ bắp, tăng cường sức mạnh và giảm mỡ, gym có thể là lựa chọn tốt nhất. Gym cung cấp các thiết bị và máy móc chuyên dụng giúp bạn rèn luyện các nhóm cơ cụ thể và đạt được mục tiêu về cơ thể săn chắc.

Tuy nhiên, không nhất thiết phải lựa chọn giữa fitness và gym. Bạn có thể kết hợp cả hai để đạt được sự cân bằng giữa sức khỏe tổng thể và cơ thể săn chắc. Hãy tìm hiểu về các lớp thể dục tại gym hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời để tận hưởng tốt nhất cả hai thế giới.

Hiểu rõ Fitness khác gì gym truyền thống sẽ giúp bạn lựa chọn được phương pháp phù hợp với mục tiêu cá nhân và sở thích. Mặc dù vậy, Fitness và gym đều quan trọng trong việc duy trì một lối sống lành mạnh và cải thiện sức khỏe, bạn có thể kết hợp cả hai. Quan trọng nhất là đảm bảo rằng bạn duy trì một lối sống rèn luyện thể chất đều đặn và thích hợp với bản thân.

Hy vọng bài viết trên cung cấp đủ cho bạn những thông tin trên sẽ giúp bạn có thêm kiến thức và hiểu rõ hơn về Fitness khác gì gym.

Bạn có thể liên hệ với chuyên viên của YeahFit qua Hotline 028 9999 8996 để nhận thêm thông tin tư vấn!

Thông Tin Liên Hệ:
Hotline: 028 9999 8996
Fanpage: https://www.facebook.com/YeahFit.EMS.Training
Địa chỉ (chi nhánh 1): 101 Cao Thắng, P3, Q3, HCM
Địa chỉ (chi nhánh 2): 69 Cộng Hòa, P.4, Q.Tân Bình, HCM