Cà phê là loại thực uống rất phổ biến, được nhiều người ưu chuộng bởi nó giúp người uống có một ngày làm việc tỉnh táo. Bên cạnh đó, cà phê cũng là một loại đồ uống giảm cân hiệu quả. Cùng tìm hiểu về cách sử dụng cà phê hỗ trợ giảm cân trong bài viết này nhé!
Uống cà phê hỗ trợ giảm cân có hiệu quả không? có hại không?
Cà phê hỗ trợ giảm cân như thế nào
Trong cà phê có chứa caffeine, là thành phần trực tiếp tham gia vào quá trình giảm cân. Caffeine có khả năng kích thích đốt cháy calo từ 100 đến 200 calo hàng ngày trong cơ thể của bạn.
Ngoài ra, cà phê còn chứa các khoáng chất như magiê và kali, giúp kích thích sản xuất insulin đủ lượng trong cơ thể. Điều này có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn đồ ngọt.
Tác hại từ việc uống cà phê sai cách
Cà phê không phải là một loại thuốc giảm cân, mà nó chỉ là một công cụ hỗ trợ trong quá trình giảm cân. Sử dụng cà phê một cách không cẩn thận có thể gây ra các hậu quả không mong muốn, bao gồm:
- Cà phê chứa caffeine, một chất có thể gây nghiện. Sử dụng quá mức có thể gây ra các tác động phụ như tăng nhịp tim, căng thẳng, lo lắng, tăng huyết áp đột ngột, và có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.
- Chọn mua cà phê không rõ nguồn gốc có thể dẫn đến ngộ độc và nguy cơ cho sức khỏe, thậm chí đe dọa tính mạng. Vì vậy, khi mua cà phê, nên ưa chuộng sản phẩm có xuất xứ và nguồn gốc rõ ràng và uy tín.
- Caffeine có khả năng kích thích hệ thần kinh, làm bạn tỉnh táo và tăng sự tỉnh thức. Điều này có thể gây rối loạn giấc ngủ và làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
- Uống quá nhiều cà phê có thể dẫn đến tình trạng nôn mửa, đau đầu, hoặc tiêu chảy. Vì vậy, cần tuân thủ một lịch trình uống cà phê có khoa học để tránh các vấn đề này.
Tóm lại, cà phê có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nếu được sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, lạm dụng hoặc sử dụng sai cách có thể dẫn đến nhiều tác động phụ không mong muốn.
Cách uống cà phê giảm cân hiệu quả
Uống cà phê điều độ vừa phải
Không phải cứ uống nhiều là sẽ tốt, bạn chỉ nên uống khoảng 4 ly cafe mỗi ngày, tức là không vượt quá 400 gram. Khi uống chia thành nhiều bữa, không uống 4 ly cùng một lần và không nên uống vượt quá lượng cho phép bên trên.
Uống cà phê nguyên chất không thêm đường
Đường sẽ là thành phần làm cản trở quá trình phân giải mỡ trong cơ thể, vì vậy nếu uống cà phê mà bỏ thêm đường thì sẽ không có tác dụng làm giảm cân. Nếu không uống được đắng thì bạn cũng không nhất thiết phải bổ sung cà phê và chế độ ăn uống của mình đâu, vì cũng còn nhiều loại thực phẩm khác có thể hỗ trợ giảm cân.
Không kết hợp giữa cà phê và kem hay bánh ngọt
Một số người có thói quen ăn kèm các loại bánh ngọt khi uống cà phê, điều này là không nên vì nó có thể khiến cho kế hoạch giảm cân của bạn bị thất bại.
Uống thêm nước sau khi uống cà phê
Sau khi uống, bạn nên uống thêm nước lọc để bỏ hết dư vị của cà phê, nước cũng sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố thường xuyên.
Uống cà phê trước khi tập thể thao
Uống cà phê trước khi chạy bộ, vận động, tham gia vào buổi tập thể thao là một cách để tăng sự tỉnh táo và năng lượng, giúp bạn tập luyện với sự hăng say cao hơn. Điều này có thể giúp đốt cháy mỡ hiệu quả hơn và tăng khả năng tiêu hao năng lượng, hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng.
Lưu ý khi uống cà phê giảm cân
Uống cà phê nóng có thể tạo sự kích thích giúp đốt cháy năng lượng nhanh hơn, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng cà phê để sau 45 phút có thể trở nên nhiễm khuẩn, vì vậy không nên để cà phê nguội hoặc để qua đêm.
Để đảm bảo an toàn khi uống cà phê giảm cân, bạn nên mua sản phẩm tại những địa chỉ uy tín và có thương hiệu.
Ngoài ra, để hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cà phê hiệu quả hơn, bạn có thể sử dụng bã cà phê để massage các vùng cơ thể như bụng, đùi, bắp tay – những vùng thường tích tụ mỡ. Việc này có thể giúp tăng cường hiệu quả giảm mỡ ở những vùng này.
Lời kết
Cà phê là một loại nguyên liệu và đồ uống mà bạn có thể tìm thấy ở bất cứ đâu, tuy nhiên để đảm bảo sức khỏe và đảm bảo hiệu quả giảm cân, bạn phải lựa chọn cà phê có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và sử dụng một cách hợp lý. Hy vọng bài viết đã giúp ít cho bạn trong việc sử dụng cà phê giảm cân.
Bên cạnh sử dụng cà phê hỗ trợ quá trình giảm cân, bạn cũng có thể kết hợp phương pháp EMS Training để có hiệu quả tốt nhất. Liên hệ với chuyên viên của YeahFit qua Hotline 028 9999 8996 để nhận thêm thông tin tư vấn!
Thông Tin Liên Hệ:
Hotline: 028 9999 8996
Địa chỉ (chi nhánh 1): 101 Cao Thắng, P3, Q3, HCM
Địa chỉ (chi nhánh 2): 69 Cộng Hòa, P.4, Q.Tân Bình, HCM
