Bạn có đang phân vân giữa việc lựa chọn gym hay EMS để tập luyện không? Về cơ bản thì 2 phương pháp này đều có tác dụng giúp bạn giảm bạn, lấy lại vóc dáng và có nhiều lợi ích khác với sức khỏe. Vậy tập EMS khác gì với gym truyền thống? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Phương pháp gym là gì?
Gym hay còn gọi là gymnastics, là một hình thức tập luyện thể dục có nguồn gốc từ Hy Lạp. Nó sử dụng các phương pháp tập luyện đa dạng với mục tiêu đa phần là để cải thiện sức khỏe và nâng cao vóc dáng. Các mục tiêu phổ biến trong tập gym bao gồm giảm cân, tăng cân, phát triển cơ bắp, và làm săn chắc cơ thể.
Phương pháp tập dùng điện xung kích EMS
EMS viết tắt của Electrical Muscle Stimulation, tạm dịch là “Kích thích cơ bắp bằng xung điện”. Công nghệ EMS sử dụng các xung điện tần số thấp và trung bình (trong ngưỡng an toàn cho cơ thể) để kích thích các nhóm cơ bắp thông qua các điện cực. Cường độ và thời lượng kích thích từ xung điện tại mỗi khu vực có thể được điều chỉnh linh hoạt dựa trên tình trạng sức khỏe và mục tiêu của người tập luyện thông qua thiết bị EMS.
Công nghệ này cũng được rộng rãi sử dụng trong vật lý trị liệu để hỗ trợ hồi phục chức năng cho người bệnh, và nó đã được chứng minh là an toàn trong tập luyện.
Tập EMS khác gì với gym truyền thống?
Thời gian tập luyện
Khi tập gym truyền thống, bạn thường cần ít nhất 10 phút để tập mỗi nhóm cơ, và toàn bộ buổi tập có thể kéo dài từ 45 phút đến 1 giờ. Tuy nhiên, vẫn có những nhóm cơ nhỏ mà bạn khó lòng tập trung vào khi thực hiện các bài tập theo cách thông thường.
Với tập luyện EMS, bạn có thể đạt được hiệu quả tương đương với 3 buổi tập gym truyền thống chỉ trong 15 – 20 phút. Các xung điện từ thiết bị EMS sẽ kích thích cơ bắp trải dọc khắp cơ thể, tác động sâu vào cơ dưới da, tạo ra phản xạ co cơ không cần ý thức, giúp tăng hiệu quả tập luyện lên gấp 6 lần.
Đối với những người bận rộn và không có nhiều thời gian để tập luyện, tập EMS có thể là giải pháp tốt nhất để tối ưu hóa buổi tập.
Tác động đến mọi nhóm cơ chỉ trong một buổi tập
Trong tập gym truyền thống, nhiều người thường tập trung vào những nhóm cơ mà họ coi là quan trọng hoặc muốn phát triển, và có thể bỏ qua các nhóm cơ khác. Điều này có thể dẫn đến sự phát triển không đồng đều của các nhóm cơ, làm cho hình thể trở nên thiếu cân đối.
Tuy nhiên, trong tập EMS, xung điện được truyền đi để kích thích tất cả các nhóm cơ ở vùng bụng, mông, ngực, lưng, bắp tay, và bắp chân, bao gồm cả những nhóm cơ nhỏ nhất. Điều này giúp người tập đốt calo toàn bộ cơ thể một cách hiệu quả hơn. Kết quả là, quá trình giảm mỡ, giảm cân và phát triển cơ thể trở nên đồng đều hơn.
Hơn nữa, tập EMS cũng có thể giúp làn da trở nên săn chắc, giảm sự lão hóa, và ngăn ngừa các vấn đề về đau lưng, đau cơ, hay thoát vị đĩa đệm, các vấn đề phổ biến đối với những người làm việc văn phòng.
Hiệu quả rõ ràng và nhanh chóng
Trong hình thức tập gym truyền thống, để đạt được mục tiêu giảm mỡ và tăng cơ, bạn cần tập luyện thường xuyên và duy trì trong thời gian dài. Cường độ và mức độ tập luyện cần được tăng dần để đạt được hiệu quả mong muốn. Điều này đòi hỏi sự kiên nhẫn và độ quyết tâm.
Trong khi đó, với tập luyện EMS, chỉ cần 2 buổi tập mỗi tuần và trong vòng 3 tháng, bạn có thể thấy sự thay đổi rõ rệt trên cơ thể. Sự khác biệt này xuất phát từ việc công nghệ EMS tác động cả vào các nhóm cơ sâu bên trong. Điều này giúp tạo ra hiệu quả tập luyện tương đương với việc tập luyện cường độ cao, vượt trội, và nhanh chóng, giúp người tập luyện đạt được kết quả nhanh hơn.
Không gây chấn thương khi tập luyện
Trong tập gym truyền thống, khi tập ở cường độ cao hoặc thực hiện các bài tập nặng để tăng cơ, có nguy cơ gặp chấn thương. Đặc biệt, cho những người mới tập, nếu họ không thực hiện đúng cách, họ có thể gây hại cho cơ xương và khớp.
Ngược lại, công nghệ EMS tác động vào các nhóm cơ bằng xung điện, không đòi hỏi việc sử dụng tạ hay thực hiện bài tập nặng. Tập EMS là một phương pháp rèn luyện không gây chấn thương và đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người tập luyện.
PT luôn đồng hành
Trong tập gym truyền thống, PT thường chỉ đồng hành với bạn khi bạn mới bắt đầu hoặc khi bạn cần hỗ trợ cá nhân. Thường thì bạn phải tập tại khu vực chung với nhiều người khác và sử dụng thiết bị chung, điều này có thể làm cho một số người cảm thấy e ngại.
Tuy nhiên, khi tập luyện EMS, bạn không cần phải chuẩn bị nhiều trang phục hoặc dụng cụ. Mỗi buổi tập, bạn chỉ cần chuẩn bị tâm lý thoải mái và sẵn sàng bắt đầu. PT sẽ hỗ trợ bạn từ việc mặc áo xung điện đến việc thực hiện các bài tập, từ đơn giản đến nâng cao. Trong quá trình tập luyện EMS, bạn luôn được PT đồng hành và tập luyện cùng, tạo điều kiện để bạn có thể tập luyện một cách đơn giản, thoải mái và an toàn. Ngoài ra, vì bạn tập riêng tư cùng với PT, bạn có môi trường tập luyện riêng tư và thoải mái hơn.
Lời kết
Tập gym và tập EMS đều mang lại nhiều lợi ích với cơ thể, nhất là trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng. Nếu bạn là người muốn giảm cân để có một vóc dáng thon gọn, thì EMS sẽ là sự lựa chọn tối ưu nhất, vừa mang lại hiệu quả cao và vừa tiết kiệm thời gian, còn nếu bạn muốn có cơ bắp cuồn cuộn thì gym sẽ là sự lựa chọn tốt nhất.
Tìm hiểu về phương pháp EMS Training tại YeahFit, liên hệ với chuyên viên của YeahFit qua Hotline 028 9999 8996 để nhận thêm thông tin tư vấn!
Thông Tin Liên Hệ:
Hotline: 028 9999 8996
Địa chỉ (chi nhánh 1): 101 Cao Thắng, P3, Q3, HCM
Địa chỉ (chi nhánh 2): 69 Cộng Hòa, P.4, Q.Tân Bình, HCM
