Khi mới biết đến phương pháp EMS Training, nhiều bạn sẽ đặt ra câu hỏi tập EMS có tăng cơ không? Bạn có thể tìm kiếm trên internet để tìm câu trả lời, nhưng sẽ không có nhiều bài viết trả lời cho bạn một cách rõ ràng và chính xác. Vậy câu trả lời là gì? Hãy cùng YeahFit giải đáp trong bài viết này nhé!
Nguyên lý của việc tăng cơ
Sau khi hoàn thành một buổi tập thể dục, thể thao hoặc vận động, cơ thể của chúng ta bắt đầu quá trình tái tạo và sửa chữa sợi cơ bị hư hỏng thông qua quá trình tái tạo tế bào, trong đó các sợi cơ được kết hợp lại với nhau để tạo thành chuỗi Protein cơ hoặc Myofibrils mới.
Trong quá trình phục hồi tổn thương, các tế bào vệ tinh bước vào cuộc chơi và đóng vai trò như tế bào gốc cho cơ bắp. Khi chúng được kích hoạt, chúng giúp tạo thêm nhiều nhân vào các tế bào cơ, đóng góp trực tiếp vào sự phát triển của Myofibrils (tế bào cơ). Những Myofibrils được sửa chữa này tăng cả về độ dày và số lượng, dẫn đến sự phì đại của cơ bắp, khiến chúng trở nên to hơn. Sự phát triển cơ bắp xảy ra bất cứ khi nào tốc độ tổng hợp Protein cơ bắp lớn hơn tốc độ phân hủy Protein cơ bắp.
Quá trình này của việc hồi phục và phát triển cơ bắp không diễn ra trong khi bạn đang tập luyện hoặc vận động, thay vào đó, nó diễn ra trong thời gian bạn nghỉ ngơi.
Tập EMS có tăng cơ không?
Dựa vào nguyên lý nêu trên, tập luyện sử dụng công nghệ EMS hoàn toàn có khả năng tăng cơ. Khi bạn tập EMS, xung điện sẽ tác động đồng thời lên các nhóm cơ trên toàn cơ thể, bao gồm cả những nhóm cơ nằm sâu bên trong. Đặc biệt, việc tập EMS giúp kích hoạt 100% sức chịu đựng của cơ bắp, so sánh với việc tập thường chỉ kích thích khoảng 60% sức chịu đựng của chúng.
Một nghiên cứu từ Đại học Bayreuth ở Đức đã đưa ra những kết quả đáng chú ý sau 6 tuần tập luyện bằng công nghệ EMS:
- Tập luyện ở mức độ cường độ cao hơn đã dẫn đến sự cải thiện đáng kể về độ nét và sự săn chắc của cơ bắp.
- Tập luyện toàn thân bằng công nghệ EMS đã tạo ra mức độ cường độ cao hơn khoảng 40% so với việc tập luyện truyền thống với tạ.
- Tổng cộng, sức mạnh tối đa đã tăng lên đến 12%.
- Độ bền và thể lực đã cải thiện lên đến 69%.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc chỉ tập luyện bằng công nghệ EMS không đủ để biến bạn có một thân hình có cơ bắp cuồn cuộn. Công nghệ EMS tập trung vào việc kích thích nhóm cơ từ bên trong ra ngoài, giúp đốt mỡ, tăng cơ, và cải thiện sức mạnh cũng như độ dẻo dai (nhóm cơ bền). Vì vậy, đây là một phương pháp hữu ích, được sử dụng rộng rãi bởi các vận động viên chuyên nghiệp.
Những điều cần lưu ý khi sử dụng các thiết bị kích thích cơ điện
Mặc dù công nghệ EMS đem lại nhiều tác dụng và an toàn đối với cơ thể, nhưng bạn cũng cần lưu ý một số điều dưới đây để tránh những hiệu quả đáng tiếc:
- Tránh sử dụng thiết bị EMS trên vùng da có vết thương hở hoặc mụn nhọt.
- Không nên sử dụng thiết bị EMS cùng lúc với điện thoại di động và các thiết bị y tế khác như máy trợ thính, máy điều hòa nhịp tim, máy hô hấp nhân tạo.
- Tránh sử dụng thiết bị EMS trên vùng tim, cổ, đầu, miệng hoặc trên da có bất kỳ vấn đề bệnh lý nào.
- Không nên sử dụng thiết bị EMS cho trẻ em nhỏ, phụ nữ mang thai, bệnh nhân có các bệnh cấp tính, bệnh u ác tính, bệnh nhiễm trùng, rối loạn chức năng tim, sốt cao, hoặc người có rối loạn cảm giác da.
- Tránh sử dụng thiết bị EMS khi bạn đang ngủ, lái xe, hoặc khi bạn đang cảm thấy quá no hoặc quá đói.
Lời kết
Hy vọng bài viết trên đã giải đáp cho bạn câu hỏi tập EMS có tăng cơ không. Nhìn chung, áp dụng phương pháp EMS Training cũng có thể giúp bạn tăng cơ, nhưng lưu ý rằng chỉ qua phương pháp này thì sẽ không đủ để bạn có “body 6 múi, cơ bắp cuồn cuộn” như phương pháp tập GYM truyền thống. Vậy nên nếu bạn đặt mục tiêu phát triển cơ bắp cuồn cuộn, tốt nhất nên áp dụng phương pháp tập GYM truyền thống và sử dụng EMS Training như một phương pháp bổ trợ.
Bạn có thể kết hợp phương pháp EMS Training tại YeahFit để tăng hiệu quả tập GYM. Liên hệ với chuyên viên của YeahFit qua Hotline 028 9999 8996 để nhận thêm thông tin tư vấn!
Thông Tin Liên Hệ:
Hotline: 028 9999 8996
Địa chỉ (chi nhánh 1): 101 Cao Thắng, P3, Q3, HCM
Địa chỉ (chi nhánh 2): 69 Cộng Hòa, P.4, Q.Tân Bình, HCM
